白天怎么提神醒脑?晚上有什么提神醒脑的方法?

如今已经是夏天了，俗话说的好“春困夏乏秋打盹”，夏天的气候燥热，很多人都会觉得身体乏力，没有精神，这样非常影响人们的日常工作学习的效率，那么大家知道白天怎么提神醒脑?以及晚上有什么提神醒脑的方法吗?小编来为大家解答。

白天该怎么提神醒脑?

1、吃营养的早餐：一顿营养全面的早餐能够直接为身体提供一整天能量，让你变得更有活力、专注和灵敏。确保你所食用的食物是高蛋白质或高碳水，例如，全麦土司、鸡蛋白、希腊酸奶和新鲜水果等。

2、运动锻炼：高强度的锻炼，可以让精神焕发，也能够快速提神，并且短时间即可看到效果，所以如果你能够每天早上20分钟快速而高强度的进行运动，就能保证获得一整天工作的足够能量。

3、喝茶：想要提神醒脑还可以喝茶，茶中富含咖啡因，研究表明一杯红茶的咖啡因含量大约50毫克、而绿茶在25-30毫克左右;另外茶叶富有抗氧化的作用，喝茶不仅能提神醒脑，还更够给予身体更多的健康益处。

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