十六岁减肥营养套餐 最佳推荐给您

减肥是现在很多人的心愿和目标，大部分人想减肥的时候会选择健身运动和食物调节的方法，但是对于这些都了解得不是十分的透彻。下面我们就一起来探讨一下关于十六岁减肥营养套餐相关内容，以及在这过程中注意事项有哪些？

1、鸡蛋＋黄瓜：吃一个礼拜，可以瘦5－7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）2、苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜 ，三天只吃苹果，可瘦⒊－⒌公斤3、苹果加牛奶法：吃两天， 第一天只吃苹果 ，第二天喝脱脂牛奶，两天可瘦一公斤4、蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦⒊－⒋公斤5、红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减⒌－⒎公斤6、黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期，可瘦⒋－⒍公斤7、水煮芹菜：把芹菜用水煮好后 ，拌醋调均食用，一周可减⒍－⒑斤（ 只吃芹菜 ）8、海带减肥法：拌醋食用 ；可治疗便秘 ；一周减⒌－－⒏斤1、 葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦⒏－⒑斤10、十二日减肥法：⒈－⒊天只吃水果和蔬菜［热量低于一千卡，⒋－⒍天只和酸奶或脱脂奶］最后⒍天两个混合起来吃分量不限 ，12天可减体重的12％11、黑咖啡减肥法（不太好，很伤胃的）： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎－－⒑斤12、在一个礼拜中选一天 不进食：一个月就可减⒋－－⒍斤。

注意事项：

1、每天定时定量吃好三餐！！！（严禁挨饿）2、不吃夜宵与西式快餐。

3、每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。

4、每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

5、避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。

6、蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

7、延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）以上就是关于十六岁减肥营养套餐，每日养生养生提醒您注意健康减肥。

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