减肥的妹子们有口福了 4款瘦身营养餐（让你且吃且瘦）

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妹子们在减肥时，要如何才能既吃饱且不长肉，反而还更减脂呢? 今天就给大家带来了几款减肥食谱，一起来看看吧! 减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法 1、早餐水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭和菜。 3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。 4、不妨在睡前喝杯果汁，记得别加糖 5、配合适当的运动

减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法 1、起床后：2杯水 2、早餐：蔬菜汁 3、中餐：优酪乳五百克 4、晚餐：蔬菜汁 5、就寝前：一到二杯水 推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果，对于有益菌抑制坏菌生长十分有效，从而让肠内的菌群比例得到改善，让肠胃的正常蠕动加速，这个套餐对于那些想快点瘦下来，想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助。

减肥营养餐三、苹果餐 1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋)。 2、苹果：从中午12：00开始，每二小时吃一颗苹果直到晚上8：00，一共5颗，吃完就别吃苹果餐了，吃一天就够了 推荐理由：很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐，苹果既减肥又可以美容。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显著。

减肥营养餐四、全麦面包+脱脂牛奶 1、早：烤全麦吐司1片，水煮蛋1颗，脱脂牛奶1杯，茶1杯(健怡可乐也行)。 2、中：脱脂牛奶1杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉也行)水煮青菜，水果1颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶1杯(健怡可乐也行)。 3、晚：自己调配，不过别吃淀粉类与肉类。 推荐理由：这个减肥套餐一般实施5天就能减肥6公斤，不过每天至少要喝2500-3000cc水，这样的套餐最吸引人的一点是：减肥时还可以喝可乐。

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