跑马拉松对身体的好处 跑马拉松的注意事项

马拉松是国际上非常著名的长跑比赛，有很多跑步爱好者都会参加马拉松，其实跑马拉松对身体健康也有一定的好处，那么大家知道跑马拉松对身体的好处有哪些吗?跑马拉松的注意事项又有哪些?小编马上来为大家详细介绍。

跑马拉松对身体有哪些好处?

1、跑马拉松是一个长时间的有氧运动，需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程，这个强化的过程经过日积月累，无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。

2、跑步过程中骨骼肌有节律的收缩有利于心理放松，舒缓情绪，释放压力。从心理方面，通过跑步可以暂时将注意力转移到运动中，让自己聆听心跳的节奏、使身心更为专注和放松，是非常好的主动放松方式。

3、只要是经常跑马拉松的，作息时间规律是一个基本生活状态，或晨或夜跑，跑步已成为生活中不可或缺的一部分，一个人生活规律了，身体调整也就规律了，负担也就小了。

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