大雪节气｜万物冬藏 起居饮食巧养生 健健康康过仲冬

今日大雪，这是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指癸，太阳到达黄经255度。

交节时间为每年公历12月6—8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。《月令·七十二候集解》中说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”说明此节气天气变得非常寒冷，下雪的概率大增，很多地方江河冻结。适度加衣别感冒

大雪时节要保证充足的睡眠时间最佳的睡眠时间应是晚上10时至第二天早上6时。穿衣要适度，过少过薄容易感冒，注意关节保暖。此外，室内要保湿，房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。“进补”切记莫心急

这个时节，要养宜适度，选择慢补，切忌过补、急补。平时多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。可选择羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、白菜、菠菜、苹果、桂圆等，不建议食用生冷食物。做好准备再运动

早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。晨练不宜过早，要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，不宜大汗淋漓。岁寒雪纷飞，

劝君加衣莫受寒，

宁心静志畅胸怀，

幸福绵绵永安康。

探索更多精彩

想查看更多有关“意义日历”的护理科普文章，试试“号内搜索”吧！点击本公众号下方的“护你健康”菜单，进入“号内搜索”，输入您想要查询的关键词如“意义日历”，即可阅读相关护理科普文章！

来源：健康中国、健康报

撰稿：付倩雨 江西省人民医院二部中西医结合科

审稿：朱广家 江苏省人民医院主任中医师

制图：朴沁莹

转载版式编辑：朱晓珺

如果觉得《大雪节气｜万物冬藏 起居饮食巧养生 健健康康过仲冬》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！