今日大雪 已至岁末 念念冬归。冬季闭藏 万物休整
TIPS：本文共有 2432 个字，阅读大概需要 5 分钟。
12月7日，大雪
风中闻草木，雪里见江山。想要记起和忘掉一切，只需一场大雪。今日大雪，已至年末，归期有期
恍然不觉，这个冬天已经走到了大雪，这一年，已经接近尾声了。
大雪是冬季的第三个节气，是仲冬的开始，意味着，冬渐深，寒意浓。
大雪，恰逢冬月，雪至此而盛。此时标志着仲冬时节的到来，北国风光千里冰封、万里雪飘。房前屋后被皑皑白雪涂抹一新，连昔日浩荡的长河也顿失滔滔，冬日最不可错过的，是一场雪的盛事。它是丰收的来年，是一时惊喜，也是一念清净。
雪之所以迷人，还在于世间一切在它的覆盖下变得纯粹清净。一场雪，覆了山川万物，还世界一片清净与安宁。
大雪健康指南
冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，做一份全家适用的健康日程，包括饮食、锻炼。
为了保证冬令阳气伏藏的生理规律不受干扰，首先要求精神安静，学会控制情志活动。切忌大悲大喜，要养精蓄锐。
着装宜保暖
大雪节令的特点是干燥，空气湿度很低。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生。
天冷也通风
冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗、让空气对流外，晚上应开小气窗通风。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
宜多食热粥
养生专家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃腊八粥的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养的功能。此外，还可常食有养心除烦等作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥等。冬天吃大枣好处多多，这是因为冬季人体维生素代谢快，需要补充更多的维生素。而大枣维生素含量较高，还有健脾的作用。
大雪饮食指南
大雪标志着仲冬时节的正式开始，对于我国大多数地区而言，大雪是迈向隆冬季节的一个过渡期。
老话说：大雪补得当，一年不受寒。大雪吃得好，来年开春才能身体健康，精神健旺。
首先要养宜适度，就是说养生调整不可太过，也不可不及。要认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病，可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。
平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等，忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。
此外，冬季人体很少出汗，因此建议减少食盐摄入量，以减轻肾脏的负担，可以适当增加苦味食物坚肾养心。此外，可以多吃黑色食物补肾，如黑米、黑枣、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑荞麦等。
大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，应坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。
大雪习俗
大雪腌肉
“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，很多地方要开始忙着腌制“咸货”。
所谓“未曾过年，先肥屋檐”，说的就是每到大雪节气期间，家家户户的门口、窗台都会挂上了腌肉、香肠等。
大雪是腌肉的好时节，仿佛有了肉，人们就有了过冬的底气。家家户户将透明发亮、色泽鲜艳的累累腊肉挂在檐下晾晒干，以迎接新年。
观赏封河
大雪时，北方常有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人画卷，地冻河封雪弥漫，滑冰嬉戏正当时。
冬吃萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜有很强的行气功能，能止咳化痰、清凉解毒。大雪时节，老城南人有吃萝卜圆子的习惯，围坐在摊前吃刚炸的萝卜圆子，清香无比、有滋有味。
常吃桔子、柚子、橙子，这些当季水果，可有效补充蛋白质、维生素。
大雪养生
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
起居：保暖护阳
大雪气候干燥，空气湿度低，要避免风邪、寒邪侵入，适当增减衣服，注意头、足、颈肩、腰、各关节、腹部保暖，勿暴暖大汗，宜保暖贴身，使气血流畅，保护阳气，避免疾病发生。
冬季室内空气污染比室外严重数十倍，常开门窗通风换气，清洁空气，健脑提神，增强抗寒能力。
运动：强度温和
天气寒冷，人体器官系统保护性收缩，伸展性降低，肌肉黏滞增强，关节活动范围减小，身体易发僵，可选择幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等。
冬天身心易处低落状态，精神调养重在“藏”，保持安静，防止季节性情感失调症。可多晒太阳，加强锻炼，避免紧张、易怒、抑郁等情绪。
大雪禁忌
忌洗澡时间过久：供氧不足，容易引发心血管意外。
忌过早锻炼：清晨人体血压升高，易引发脑血管意外。
忌中午不休息：睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
忌情绪起伏大：情绪激动是心脑血管病的大忌。
忌天气太冷蒙头睡觉：蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。
忌活动过量：剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是致命的危险。
忌取暖过度：用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。
总有一场大雪，为你而来
会拣最幽处，煨芋听雪声。大雪过后便是冬至，冬至这天，太阳几乎直射南回归线，是北半球各地一年中白昼最短的一天。古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，代表下一个循环开始，是大吉之日。
12月21日，冬至
冬至还被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。冬至，在我国古代，被当做一个较大的传统节日，俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等，曾有“冬至大如年”的说法，而且有庆贺的习俗。
人生的本质，也不过是一场洗尽铅华的回归。当“千山鸟飞绝，万径人踪灭”的时候，有人选择长眠，有人则在静静等待来年的春天。等待下一轮春生、夏长、秋收、冬藏，从喧闹到清净，在岁月里轮回。
如果觉得《今日大雪 已至岁末 念念冬归。冬季闭藏 万物休整》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！