夏至时有哪些注意事项？夏至养生吃什么好？

马上就要到夏至了，夏至是我国二十四节气中的一个节气，一般在六月中下旬，夏至这天是一年之中日照时间最长的一天，并且夏至过后，夏天最炎热的时期也即将到来，同时为了大家身体健康，在夏至时还有一些事情要注意一下，那么夏至时有哪些注意事项呢?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答吧!

夏至养生有哪些注意事项?

1、夏至日常多注意补水

夏季气候炎热，特别是在过了夏至之后，气温便会继续升高，而在这时补充水分是非常有必要的，但是要注意，就算夏季炎热，也不宜食用冰水冷水，以免对肠胃造成刺激，危害肠胃健康。

2、夏季注意不宜用冷水洗澡

夏天炎热，很多人为了快速消暑，时常会冲一个凉水澡，但是洗凉水澡是非常不好的，很容易损伤阳气，长时间洗凉水澡，可能会导致手足发冷、寒气入体。

3、夏至养生注意防暑

夏至过后，气温将会持续升高，中暑的几率是非常高的，为了避免暑热对身体的伤害，大家一定要注意防暑降温，做好防晒措施，在饮食上也要多食用一些绿豆、莲子、薄荷等消暑的食物。

4、夏至养生注意运动

夏季也是一个运动的好时候，运动不仅可以帮助人体新陈代谢，还能强身健体、增强身体的免疫力，是一种非常好的养生方式，并且不仅夏季适合运动，其他季节也需要适量运动。

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1、西红柿

西红柿是非常适合夏季食用的一种蔬菜，不仅可以熟吃，还可以生吃，西红柿中含有丰富的营养成分，具有清热凉血、健胃消食、生津止渴等作用，并且西红柿还具有防晒作用，是一种非常适合夏季食用的养生蔬菜。

2、苦瓜

夏季炎热，应该多吃一些苦味的蔬菜，比如苦瓜，苦瓜性寒凉，具有清热解毒、补肾健脾、滋养肝脏的作用，对于夏季来说是非常适合的消暑蔬菜之一了。

3、芹菜

芹菜是一种营养丰富的蔬菜，芹菜中含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，具有促进消化、清热利湿等作用，夏季气候炎热，非常容易上火，常吃一些芹菜有助于缓解夏季的不适症状。

夏至养生吃什么水果好?

1、桃子

桃子是一种营养价值极高的水果，含有丰富的果胶、维生素、果酸等营养物质，食用具有润肠通便、补充营养、消暑止渴等作用。

2、杨梅

杨梅的味道甘酸，不仅含有丰富的营养成分，还具有极好的生津开胃的作用，一般在夏天，气候炎热，非常容易使人没有食欲，吃一些杨梅可以有效缓解这些症状，促进食欲。

3、梨

梨的性质甘凉，具有生津止渴、清热化痰、润肺等作用，非常适合在夏至时节食用，夏至炎热，很容易上火，多吃梨可以有效缓解身体的燥热，是夏季养生的最佳水果之一。

4、西瓜

夏季时吃西瓜的好时候，西瓜不仅甘甜可口，水分充足，还具有极好的清热消暑的作用，并且西瓜的营养丰富，含有多种吧维生素、矿物质、氨基酸以及微量元素，是非常适合夏至食用的水果之一。

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