农民朋友说 “夏至养生（谨记三宜 三忌” 具体指的是什么）

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还记得小时候，在农村长大，一到夏天，用电就超负荷了，经常停电。一停电，小孩子就嚷嚷，热得受不了了，不一会儿，浑身都是汗水。现在好了，城市里一般都不会断电。夏至来了，往后的天气将会越来越热，对于怕热的人来说，一年当中，最难熬的时候到了。气温特别高的时候，通常还超过了人体的正常体温，把鸡蛋磕破了，放在水泥地面上，就能烤熟。尤其是中午的时候，太阳简直能把人都烤焦了，让人就想一直躲在屋里不出去，坐在空调房里，吃冰镇西瓜，是想想就很开心的美事。

夏至过后，除了温度高，让人不堪忍受的同时，不能忽视养生。人的出汗量增大了，各项生理机能变得很活跃。再加上，温度一高，人就容易变得烦躁，情绪不稳，所以是很容易就患病的，体质弱的人更得当心了。养生，贵在养心，农民们根据经验总结出了夏至的养生规律，“三宜、三忌”，具体指的是什么呢？

夏至养生三宜

宜晚点睡觉，早点起床。都知道，早睡早起身体好。但夏至过后，天气是昼长夜短，所以为了使人体适应大自然的变化规律，晚上可以适当的晚睡，第二天早点起床。但这并不意味着，人晚上可以没有节制的熬夜，还是得保证睡眠充足，中午可以午休一会儿，睡醒之后，去洗个脸，就能让大脑保持清醒状态了。

宜积极锻炼身体。夏天一热，人就不想动了，久坐不动是很伤身的，越不动，就越犯困，四肢就会越觉得无力，体内的湿气也会聚集。所以，为了自己的身体健康，还是得适当的锻炼一下身体，不仅可以促进人体血液循环，还可以提高身体的耐热能力。

宜多喝水。这一点不用多说，夏天人容易出汗，水分流失的多，人体对水的需求比较大。要及时的补充水分，不要等到有口渴感觉的时候，才去喝水。

夏至养生三忌

忌满头大汗时吹空调。人身体的温度从高到低，得需要一个适应的过程，在室外满头大汗时，突然置身于温度低的空调房间，人体会因承受不了温差，极易引发感冒等病症。所以，当大汗淋漓时，最好先把身上的汗擦干，再吹空调，空调的温度一开始也不要太低。

忌贪吃冷食。夏天，人都爱吃各种冷饮，虽然可以解暑，但是切记不能一下子吃太多，人体摄入过多的冷的食物，身体是会扛不住的的，容易让肠道出现不适的症状。

忌洗冷水澡。夏天，很多人都喜欢用冷水洗澡，这样做虽然可以让身体感觉到凉爽，但也是很伤身的，容易让寒气侵入人体，从而产生手脚冰冷，腿部抽筋等病症，所以，最好还是用温水洗浴。

希望大家都能健康过夏，不生病。关于农民朋友说的“夏至养生，谨记三宜、三忌”，小编就说这么多，你赞同小编的说法吗？你认为夏至过后，在养生方面，还有哪些需要注意的事项呢？欢迎留言，和大家一起交流。

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