粗纤维食物有哪些?一天吃多少合适?(2)
2018-10-06 分类：养生知识
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一天吃多少粗纤维食物合适?
一般正常人每天摄入25-30g膳食纤维就够了，建议糖尿病患者可以适度提高到45—55g，减肥者最多摄入45g，老年人普遍存在缺钙的现象,为此膳食纤维的摄入更要适宜，不过肠胃功能较弱的老年人,膳食纤维吃得过多会促进肠蠕动,进而延长消化吸收的时间,加重肠胃负担。
相信大家看了以上内容中，已经对粗纤维食物有了一定了解，生活中常见的粗纤维食物还是很多的，大家可以把它们适当添加到日常饮食之中，这样对身体健康很有好处，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)提醒大家，食用粗纤维食物也要适量哦!
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