营养不良会影响身体素质 老人补充营养吃什么好？

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对于很多老年人来说，随着年龄的增长，身体素质都开始逐渐下降，想要缓解这种情况，日常的营养补充不能少，所以老年人在日常生活中就需要非常注重饮食，那么大家知道老人补充营养吃什么比较好吗?

老人补充营养吃什么食物

1、豆类食物：豆类食物都富含营养，并且容易被消化吸收，所以日常生活中老年人可以多吃，常见的豆类食物有豆浆、豆腐、豆干等等。

2、海鲜类：老年人补充营养还非常适合吃海鲜类食物，因为海鲜食物也营养丰富，比如鱼类、扇贝、海参、海藻等等。

3、水果蔬菜：对于老年人来说，水果蔬菜中的营养成分也是必不可少的，所以日常多吃应季的水果蔬菜即可。

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1、蜂蜜：蜂蜜是一种非常适合老年人的营养品，富含果糖、维生素、矿物质、以及微量元素，老年人适量食用可以增强身体免疫力。

2、西洋参：老年人在日常还可以适量服用西洋参，西洋参可以用来泡茶、或者煲汤，都具有预防一些心血管疾病的作用。

3、三七：三七也是非常好的保健中药材，可以活血化瘀、缓解疲劳、还具有增强身体免疫力的作用，也很适合老年人。

老人营养不良的危害

老年人如果营养不良对于身体健康的危害是非常大的，营养不良容易导致老年人出现疲惫、肌肉无力、睡眠不好、以及食欲下降等多种不良症状，并且长期营养不良，还容易导致身体免疫力下降，身体虚弱，更容易患上疾病。

上文是小编为大家总结的老年人老年人补充营养需要吃的食物、以及营养不良的危害，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们每日养生网的内容。

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