骨折以后 吃什么食物能促进骨骼生长（医生：别只知道骨头汤）

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前不久，一场大雪打乱了人们的生活。道路结冰，很多人在上班，散步的时候，不小心摔倒了，出现了骨折。在紧急送往医院进行治疗后，家里人为了让患者更好更快地恢复，会熬上白白的骨头汤。但是其实，想要骨头恢复得好，不单单只有骨头汤能帮忙。

骨科医生建议，吃这三种食物，对身体恢复会更好

第一种食物、猪蹄

骨折的病人，骨头以及周围肌肉组织等是受到致命打击的，患者会出现难以忍受的疼痛，难以行动。这时候应该吃点猪蹄，补充胶原蛋白。猪蹄中的胶原蛋白经过高温烹制，会变成明胶，这种物质能够加强细胞的新陈代谢，减缓细胞老化，有助于骨折病人的恢复。

另外，患者吃猪蹄还能够加强骨膜，促进骨骼生长愈合。中医还认为，猪蹄能够长肌肉，养血脉，是滋补佳品。多吃猪蹄能够提高身体免疫力，提高骨骼质量，预防骨质疏松。

第二种食物、红肉

骨折病人在饮食上应该保持清口营养，但是要注意补充蛋白质，铁元素等，促进血液滋生，缩短恢复时间。而在日常生活中，猪肉，牛肉，羊肉等红肉中，含铁量是比较高的，蛋白质含量也比较令人满意，适量食用能够为身体提供能量，并且加快骨骼的生长愈合，对患者是有好处的。

除此以外，骨折患者还应该饮食均衡，荤素搭配，吃点水果蔬菜，坚果粗粮等，补充必要的营养元素，促进身体恢复。

第三种食物、高钙牛奶

我们都知道，想要骨质健康，补充钙质是很重要的，这一点对于骨折的人来说更重要建议患者可以喝点温牛奶，补充钙质，蛋白质，促进身体恢复。如果受不了奶腥味，可以尝试喝酸奶。酸奶含钙量也是比较高的，同时还有益生菌，能够促进肠道运动，缓解患者在长期静养中可能出现的便秘，保证恢复的质量。

如果你不幸骨折，或者家里的老人出现骨折，在疗养期间，不要只盯着骨头汤，可以尝试以上三种食物，对于骨骼的愈合，生长好处颇多。

另外，给大家讲解一下，其实出现骨折以后，喝骨头汤并没有想象的那么好

在现代医学研究中发现，人在骨折以后，喝骨头汤不仅会影响骨头生长情况，还会拖慢骨骼愈合的进程。这是因为骨头想要愈合，靠得并不止有钙元素，更重要的还是骨髓，骨膜。而只有补充胶原蛋白才能够增加骨膜，骨髓，对恢复有利。

而且白白的骨头汤中嘌呤含量是比较高的，如果患者本来有高血酸，通风等疾病，出现骨折以后，喝骨头汤会加重病情。到时候，不仅是断裂的骨头疼，手指关节也会出现红肿疼痛，这无疑是雪上加霜。而且骨头汤上通常都有一层油脂，经常喝很容易出现肥胖，影响身体健康。

所以说，骨头汤并不是骨折病人的首选，想要恢复得快，不妨试试以上三种食物，效果会很惊人奥。

拓展阅读：

骨折以后，多久能恢复好？

民间有句话是这样说的：伤筋动骨一百天。意思就是说如果筋骨受损，要在家里躺上三个月左右，身体才会好。但事实上，这种说法并不准确。因为不同体质，不同年龄的人出现骨折，恢复时间是不一样的。

一般年轻人出现骨折，身体机能好，肌肉再生能力强，基本上三个月左右就能恢复。但是中老年人，随着年纪的增长，身体机能下降，身体素质减弱，肌肉细胞增生能力变差，一般需要半年左右的时间，骨头才能长好。而患有骨质疏松的，骨关节疾病的人，可能会需要半年以上的时间。所以，对于中老年人来说，外出行走一定要慢，风雨天气就不要出门了，避免出现意外摔倒，导致骨骼，影响身体健康。

怎样照顾骨折病人，帮助他们更好地恢复？

骨折病人恢复的快慢，也会受到调养过程中，受到的照顾精细程度影响。想要恢复得快，病人应该保持平躺睡姿，如果腿摔断的地方出现肿胀不适，可以在腿下垫上被子，抬高肢体，缓解不适。

经常帮助老人翻身，预防褥疮。帮助他们进行身体清洁，减少细菌滋生。可以的话，帮助他们进行按摩，疏通血液。

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