老年人容易骨质疏松 想要强健骨骼 哪些食物适合多吃？

人到中年之后，身体素质渐渐的下降，各种小毛病就会纷纷的到来，骨质疏松就是一种常见的疾病，虽然算不上是什么大病，但是对人的身体有很大的影响，钙质的流失导致人的骨骼变得非常的脆弱，所以在行动的时候容易扭伤，还不容易恢复，骨折的患者在行走的时候，也会对自己的身体造成很大的伤害，所以在在平时的时候，老年人吃什么可以补充身体的钙质，预防骨质疏松的疾病发生呢？从饮食上吃7种食物，对人的骨骼有好处。

海米:海米中含有很多的营养为物质，不仅仅含有蛋白质，还有很多的微量元素，专家说，海米和其他的海产品一样，其中含有很多的钙质物质，经常吃对人的身体好，而且还能预防骨质疏松的疾病发生。

菜油:在现代的研究发现，菜籽油中含有的营养的成分使蔬菜中的佼佼者，尤其是钙物质和铁元素，在平时的生活中我们可以购买一些菜籽油食用，这样可以增强我们的骨质，帮助我们降血压，清理血管。

黑芝麻:黑芝麻使补钙的重要食物，因为在黑芝麻中钙质是其他食物的几倍之多，除了对人骨质疏松有帮助的钙质之外，还能够起到很好的养生的作用。芝麻我们单独吃比较少，可以购买一些芝麻酱食用，也是有同等的效果的。

黄豆:黄豆是属于高蛋白的物质，有很多的医生建议患者补充蛋白质的时候，首先推荐的就是大豆制品。大豆中含有很多的好东西，除了蛋白质，还有钙质，人体必需的氨基酸和铁物质，而且由大豆演发出来的其他的附属产品，也有很大的功效，帮助人补充身体的营养。

骨头汤:民间流传吃啥补啥，害怕自己的骨头脆弱，可以适量地补充一些骨头汤喝一喝，可以有效地帮助自己的骨头更加的强健。在平时的时候还可以通过吃海带或者虾皮的方式，补充钙质，对老年人的身体有很大的好处，还有一些奶制品，都可以去了解一下。

老人年纪大了之后，身体的各项机制都在下降，所以非常容易使自己的健康受到影响，在平时的时候，多多关注自己的健康，养生的事情开始学起来，对长寿有很大的帮助。以下几点要注意了：

1、饮食健康，年纪大了之后更需要关注的就是自己的饮食健康问题，以前有很多人不在意自己的饮食问题，认为自己还年轻，疾病不会找上自己，于是胡吃海喝，造成自己肠胃负担，在加上平时还有一些特殊的爱好，喜欢抽烟、喝酒，这样不健康的生活也是导致自己骨质疏松的原因。骨质疏松的老人在平时的时候，应该多吃一些补充钙质的食物。

2、锻炼身体，不仅仅要在饮食上注意补充，还要注意的是，运动也不能落下。以为人在运动的时候，身体能够得到锻炼，增强身体免疫力，促进钙质的吸收。

3、保持一个好的心情，情绪不好，对自己的身体健康不利，所以在平时的时候要注意自己的情绪的培养，笑口常开，好运自来。

多关注老人的身体健康问题，每年的定期检查少不了，人年纪越大，患上的疾病的概率也就越大，自己也要注意保养了。

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