有“森林奶油”美誉的牛油果晚上千万别贪吃 体重要抗议了

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相比于传统水果，牛油果可算得上是水果中的“贵妃级”水果了，富含多种维生素、脂肪酸、蛋白质、钾、镁钙等元素，营养价值可以与奶油相媲美，所以有“森林奶油”的美誉，深受人们的喜爱。但是你知道吗，虽然牛油果好处比较多，但是对于吃的时间也是有严格要求的。

婴儿吃牛油果有什么好处?

1、促进婴儿的成长和发展

牛油果含有多种维生素(A、C、维他命E和B系列、等)和多种矿物元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒、等等)，吃牛油果可以满足宝宝在发育过程中所需要的各种营养，对于宝宝健康成长有着十分大的好处。

2、预防贫血

牛油果中铁、钾等矿物质含量比其他水果高1 - 2倍，对预防婴幼儿贫血有着十分好的作用。

3、滋养宝宝皮肤和头发

多吃牛油果可以让宝宝的头发变得十分柔顺、明亮，并且牛油果也是一种天然的护肤品，对于补充宝宝体内水分也是十分有好处的。

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牛油果具有很高的营养价值,但不应该被过度食用。婴儿应该一次吃半个就好。

牛油果是水果中能量比较高的水果，大约有15%的脂肪,高于鸡蛋和鸡肉。每100克鳄梨含有约160千卡能量，能量是苹果的3倍，而且吃得太多的话很容易就会引起肥胖。

牛油果一天什么时间吃最好?

牛油果切开以后一定要马上，要不然就就会很容易氧化变黑，影响营养价值的吸收。

牛油果是一种热量比较高的水果，一颗牛油果的热量相当于一碗白米饭的热量，虽然营养价值比较丰富，但是也要忌口，并且在晚上睡之前尽量不要吃，要不然很容易就会累积脂肪，引起肥胖。如果实在想吃的话，可以在8点之前吃最好，然后进行适量运动消耗掉即可。

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