经常练单杠好处多 但练习时也需要注意这些(2)

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练单杠要注意什么?

1、脊健椎练单杠,每天只宜做一两次,根据个人体能状况每次停留五至三十秒钟，练习单杠后切忌直接跳下,以免重力由脚跟压迫到脊椎,反而使脊椎受伤。

2、注意双腿不要分开,这样也就影响了锻炼效果，注意在进行举腿动作时,身体不要前后摆动,这样会影响腹肌的锻炼效果。

3、凡是高难度的练习动作,对呼吸的要求也是同样很高的，双腿抬起时呼吸、双腿下落时吸气的节奏要保持住。

通过以上文章内容我们了解到，练单杠不仅可以锻炼肌肉，还可以让身体变得更柔韧，好处特别多，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)提醒大家，练习单杠也有很多注意事项，只有动作标准，才能充分获得单杠运动的好处，才能有益身心。

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