腿部训练是有氧还是无氧?腿部训练一周几次为好?

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很多朋友为了瘦腿，或者保持体形，每天都会坚持锻炼腿部肌肉，但是也有人对腿部锻炼并不熟悉，这是不太好的，要想锻炼就一定要知道是什么训练，这样更有助于选择锻炼方式，那么腿部训练是有氧还是无氧?接下来就跟着每日养生网（www.tqys.net）看一看吧。

腿部训练是有氧还是无氧?

那就要看是什么训练了。

一般来说，腿部训练都要进行一些有氧训练，根据需求不同，有氧训练的程度也不同，想要减脂的话强度最好大一些，想要减肌强度要小一些，适当可以加入一些无氧运动。

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一周四五次就可以了。

训练次数是很重要的，腿部肌肉在训练后需要一段时间来恢复，所以每周最好不要每天都训练，可以训练两天休息一天，这样更有利于身体的恢复。

腿部增肌做有氧运动还是无氧运动?

一般是通过无氧运动来增肌。

因为有氧运动一般强度比较大，适合用来燃烧腿部脂肪，而无氧运动是力量新联，更适合用来增加肌肉;当然，在有氧运动后进行无氧运动，增肌效果会更好。

无论是有氧运动还是无氧运动，都是非常不错的锻炼方式，大家可以根据自己的实际情况来选择，也可以两者结合训练，更多精彩内容请关注每日养生网。

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