秋天如何做好养生的工作呢？一起看一下

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不知不觉，秋天就来了，而随着天气的转凉，我们在养生方面也要注意调理了。那么，到底秋天我们要如何让自己更健康地度过呢？有哪些食物可以多吃一些呢？

秋季养生健康小常识

1.多吃梨

秋季空气干燥，而梨肉鲜嫩多汁，梨肉具有生津、润燥、清热、化痰等功效，是秋天的应季水果，而且吃法也多样，生吃、榨汁、煮水、蒸熟……

2. 多酸少辛食物

秋季肺气当令，辛味食物有助肺气，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝，肝气可抑制肺气，使人体处于平衡状态。尽量少食或不食姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。

3.多吃蒜苔

蒜苔是生活中常见的食物，含有的营养非常丰富，对人们身体是有好处的，富含维生素，保护肝脏，还可助于肝脏结构和功能的维护和修复。同时，蒜苔含有较多的维生素C，能为人体蛋白提供营养，改善体质，滋补身体，含有的纤维素可以促进胃肠的蠕动，促进排毒杀菌，好处多多。

4.多吃莲子

莲子能加快身体的代谢，也能增加身体素质。常食用能健脾益肾、缓解压力和增强免疫，对于我们预防疾病是有好处的。吃莲子还能起到养心安神的功效。同时我们吃莲子还可以有镇静、强心、抗衰老等多种的作用。

5.多吃银耳

银耳也被称之为“平价燕窝”，具有补脾开胃和益气清肠的作用；此外，银耳中还含有氨基酸，养阴清热，润燥这些功效，当秋燥的时候是可以吃一些的，这是一款很不错的食物，营养也很丰富。另外，银耳的食用的时候最一起搭配的食物是秋梨，百合，蜂蜜，红枣。

另外，秋季昼夜温差较大，对于抵抗力弱的老年朋友来说，可以试试热敷脑后来祛风寒。风池穴位于脑后枕骨之下的凹陷处，热敷可驱寒健脑。可以将热水袋装进布套内或用毛巾裹好，放在需要热敷的部位。

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