入秋是养生的最好时节，医生告诉你，如何正确养生，如何会伤身

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进入9月，气温就开始整体下降了，我们也正是出伏了，这个时候天高气爽，却也要预防秋老虎，和为冬天做准备了。秋天是由热到冷的过渡性季节，也是最适合养生的季节，因为气温波动大，对我们的身体也会有直接的影响。

入秋后应该如何养生？

早睡早起

入秋后天气渐渐凉爽，白天也会开始变短，就会让我们常常觉得困乏。中医认为，夏季到秋季，是一个阳气闭藏的季节，养生要注重“收敛”，在生活方式上应该早睡早起，才能保证我们睡眠充足，消除困乏，还能有利于肺气的抒发，有助于增强体质，预防秋季呼吸道疾病。

不贪凉

入秋就开始渐渐滋生凉气，就不能再继续肆无忌惮地吃冷饮了。尤其是脾胃虚寒的人，要注意减少寒凉食物的摄入。秋季容易干燥，可以在这个时候多吃一些利湿健脾的食物，比如红豆、莲子、薏米等。

多做有氧运动

秋季不冷不热，正是户外健身的最好时节，但在运动时要注意以慢为主。尤其是中老年人，最好选择一些有氧运动，比如散步、太极等，轻松平缓、微微出汗是最好的。还可以进行一些耐寒的锻炼，提高身体的素质，为迎接冬天做准备，如慢跑、登山等运动。秋天早晚温差大，在早晚锻炼就要注意，要做好保暖工作和充足的热身运动，以防冷空气让肌肉、韧带收缩，导致损伤。

注意保湿和防晒

秋季最让人困扰的问题，可能就是干燥了，很多人会有上火的问题，这个时候就要保持充足的饮水，多吃蔬菜和水果了，可以为身体提供水分，保持身体的湿润。还要做好防晒工作，秋季只是天气凉爽了，紫外线并没有减弱，所以为了皮肤的健康，预防皮肤干燥，还要注意做好防晒工作。

入秋后养生，这5件事千万不要做！

裸露皮肤

入秋后，早晚温差大，如果还穿得很清凉，就会导致凉气容易入体，就会给我们的身体健康留下隐患。脖子、脚部和后背，是血管最丰富的地方，如果不注意保暖，就会导致被凉气刺激，血管急剧收缩，容易感冒。

不爱喝水

秋后容易干燥，秋老虎也会时不时出来骚扰，我们身体的水分就会容易蒸发，血液浓度就会悄悄升高。所以一定要记得及时喝水，给身体补充充足的水分，才能预防上火和血液浓稠等问题。

太早晨练

入秋后，早上的气温会下降明显，如果太早出门晨练就会容易导致身体受凉、受刺激，容易导致感冒。并且早晨血压普遍升高，血管被刺激，就容易增加脑血管意外疾病的风险。

睡得晚

秋季我们常常会感到困乏，所以要增加睡觉时间，才能让我们的身体得到缓解，如果睡得太晚或睡眠不足，就会容易导致血压不稳，引发一些慢性疾病。尤其是中老年人，秋季养生一定要注意睡眠的充足，才能将身体精气收敛，迎接寒凉冬季的到来哦！

夜晚开空调

很多人还没有意识到秋天已经来了，还保留这夏天开空调的习惯，就会导致夜间气温骤降，空调的凉气与外界的寒气入侵人体内脏、关节、经脉，导致出现感冒、关节酸痛、腹泻等问题。

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