女性经期吃什么食物好

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适宜女性经期食物推荐

通过饮食补充生理所需的营养素：B族维生素、维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物：大豆、花生、火腿、黑米、小麦胚芽、猪肉、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素A的食物：鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、动物肝脏、牛奶和奶制品、生菜、橙子、杏子、红薯等。

（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

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