女人吃板栗的功效与作用大解密!香甜适口的板栗一次吃多少合适?

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板栗是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位，尤其是在寒冷的冬天板栗香甜的味道让人垂涎不已，很多女性朋友都喜欢逛街的时候买来吃，那女人吃板栗有什么功效作用呢?板栗这么好吃，一次可以多吃些吗?每日养生网tqys.net为您解密。

女人吃板栗的功效作用

1、治疗口腔溃疡

患有口腔溃疡的女性朋友可适量吃一些板栗，能够很好的缓解病情。

2、益气健脾

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

3、抗衰老

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

4、促进胎儿发育

板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素B1、维生素B2，尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高，这些营养素能促进胎儿的生长发育。

板栗一次不能多吃

1、板栗吃多了容易长胖

板栗虽然具有很高的营养价值，但是板栗中含有大量的淀粉，最主要是板栗的味道香甜，很容易让人一吃就停不下来，而板栗的热量是很高的，吃多了容易长胖，熟的板栗吃多了还容易胀气，会感到肠胃不适，所以千万不要吃多。

2、一次食用不超过八颗

吃板栗一天最好的量是五颗到八颗，不要超过八颗了，最好是在两餐中间食用，可以当做零食来补充能量，还能减少饥饿感，适量吃些板栗对人体是很好的，减肥的人群一次吃4—6颗是比较合适的。

从以上文章内容我们了解到，板栗虽然美味，营养价值也高，但是板栗吃多了也会造成消化不良、胀气、便秘等问题的出现，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)提醒大家吃板栗一定要适量，特别是糖尿病患者、产妇更不宜吃过多的板栗。

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