这粥益气补血 健脾养胃（天冷女人要常喝 身体好皮肤也嫩嫩的）

TIPS：本文共有 871 个字，阅读大概需要 2 分钟。

这粥益气补血，健脾养胃，天冷女人要常喝，身体好皮肤也嫩嫩的。

马上就要步入深冬了，北方的天气是寒冷又干燥，人们都在盼着今年冬天的第一场雪，来缓解眼前的干燥空气。这个时候很多女人都会感觉自己皮肤特别差，尽管天天敷面膜，周周上美容院，依然很难改变面色苍白、皮肤粗糙等的肌肤问题。其实这个并不是完全由天气造成的，它和女人的气血有关。

气血不足的女人还有一个明显的症状就是怕冷。一到冬天即便穿的再厚，或是躺在暖和的被窝里，手脚依然冰凉。想要改变身体的这些症状，最好的方法就是从饮食上进行调理。今天，我给大家推一款益气补血、健脾养胃的养生粥，天冷女人要常喝，身体好皮肤也嫩嫩的。

这道益气补血、健脾养胃的养生粥就是红枣小米板栗粥。看食名就知道它是由红枣、小米和板栗三种食材熬制而成的。红枣是人们公认的补血佳品，它不仅能补血，不同的吃法对身体的功效也是不同的。用它煮粥，可以养颜补气血，使人延年益寿。小米有滋阴养血、健脾养胃的功效，特别适合一些消化不好的人群，常食还能预防和治疗一些慢性胃病。

特别要说的就是板栗，它有着“干果之王”的美誉，口感甘甜，肉质细糯，有健脾养胃、补肾强筋的功效。它里面富含不饱和脂肪酸和维生素C，能防治心脑血管疾病和骨质疏松，是延缓衰老，延年益寿的滋补良品。三种食材搭配，功效翻倍，常食对人体的好处自然不可小觑。冬天女人一定要常喝，身体好，皮肤也嫩嫩的。接下来就和大家分享这道滋补养生粥的具体做法。

【食材】

小米200克 板栗3颗 红枣4颗

【做法】

1.将板栗洗干净去皮。这里给大家分享一个去皮的小窍门，将板栗对半切开去除外壳，放到锅里煮五分钟，取出来后趁热很容易去皮。红枣洗干净去核切成小块备用。小米淘干净，用清水浸泡半小时。

2..电饭锅中加入清水，大约是食材的6倍，烧开放入准备好的所有食材，煮粥期间要多搅拌，避免煮糊，大约煮四十分钟，把电饭锅调成保温状态就可以了。

这款清香软糯的红枣小米板栗粥就做好了，趁热喝口感才更佳哦。它有着益气补血、健脾养胃的双重功效，为了我们身体好，皮肤也嫩嫩的，最好早上能抽出时间熬制，喝上一碗哦！

如果觉得《这粥益气补血 健脾养胃（天冷女人要常喝 身体好皮肤也嫩嫩的）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！