蛙泳锻炼哪些肌肉？学习蛙泳的好处 蛙泳的注意事项

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游泳是一项非常好的运动健身项目，而游泳中分为很多的姿势，其中蛙泳就是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，蛙泳是一种非常适合初学者学习的游泳姿势，时常进行蛙泳对身体很有好处，可以锻炼身体肌肉，那么蛙泳锻炼哪些肌肉呢?每日养生网（www.tqys.net）马上来带大家了解一下。

蛙泳可以锻炼哪些肌肉

蛙泳是用腿部夹水提供原动力，手臂部位压水来提供抬头的动力，对于大腿的股四头肌、以及手臂部位的肱二头肌都有很好的锻炼作用;另外蛙泳也是需要全身肌肉配合的一项运动，对于肩背部的肌肉、腰腹部的肌肉、以及胸部的肌肉都有不错的锻炼作用。

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蛙泳是一项很好的运动项目，时常进行蛙泳运动对人体健康十分有益。

1、长期进行蛙泳运动，对呼吸系统很有好处，可以增加肺活量。

2、蛙泳可以帮助全身的肌肉进行锻炼，有减脂塑形的作用。

3、蛙泳运动还能提高人体代谢能力，锻炼心脏，增强心脏功能。

4、长期坚持蛙泳运动，有增强抵抗力，防御疾病的作用。

蛙泳时有哪些注意事项

1、在进行蛙泳运动之前要注意热身，以免下水后因为水温过低，造成肌肉抽筋痉挛。

2、在女性月经期间不适合游泳运动。

3、蛙泳是一项消耗能量的全身运动，在进行蛙泳运动前，不适合空腹或者吃得过饱进行。

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