红心红薯吃多了会胖吗？食用过量红心红薯的危害 好吃也需适量

红薯是日常生活中一种美味的食材，其中含有的丰富的粗纤维、糖分等营养物质，适量的食用，不仅具有饱腹感，同时还具有消脂减肥的作用，是减肥人群喜欢食用的主食，还具有健脾养胃的食用功效。

红薯的种类有很多种，比如说红心白皮、红心红皮、白心红皮、白心白皮等等种类，其中红心红皮含有的糖分最多，食用口感软绵可口，深受人们的喜爱，那么红心红薯吃多了会胖吗？食用过量红心红薯的危害有哪些呢？

红心红薯吃多了会胖吗

红心红薯中含有丰富的糖分、粗纤维、维生素以及矿物质等营养物质，适量的食用以后，可以很好的促进胃肠道的蠕动，增加身体对营养物质的吸收利用，同时还具有很好的通肠润便的食用功效，其中含有的粗纤维还具有很好的饱腹感，还有一定的燃脂消食的食用功效。

不过红薯要适量的食用，如果食用过量的红薯，其中含有的糖分就会在身体内发生堆积，进而就会诱发肥胖。

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红薯中含有大量的粗纤维以及糖分，食用过量，就会加重胃肠道的代谢负荷，其中含有的糖分会刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过量，进而就会出现反酸、烧心、胃胀、胃痛、消化不良等不适症状，反而会危害身体的健康。

特别是胃肠道代谢异常的人群，如果食用过量的红薯以后，就会导致胃肠道的代谢出现紊乱，严重时还会出现胃溃疡的症状，诱发各种胃部疾病。

如何正确的食用红心红薯

1、要结合自己身体的健康情况，适量的食用，并搭配其他蔬菜以及水果一起食用，更有利于身体吸收。

2、红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。因为红薯含糖高，在体内发酵，会使胃酸分泌增大，而柿子含较多的单宁和果胶，胃酸与红薯相互反应，引起胃结石，严重时还会使肠胃出血或造成胃溃疡。

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