春季养生美食 你知道又那几道吗?
春季美食推荐——双耳炒韭菜 好吃不怕胖 低脂低热量 营养丰富 口味鲜香 清肠润肺‼️
- @吃货薯
❣️老话说"春日佳蔬韭为先",所以春天韭菜最有名气韭菜味道鲜嫩!可口!清香!而且不那么辛辣 韭菜中含有大量的粗纤维,能增进肠胃蠕动,是治疗便秘的好能手哦所以,减肥期间多吃韭菜是很好的选择~吃多也不怕胖哦
- @吃不饱同学
❣️今天这道菜除了用到了韭菜,还有黑木耳和银耳,这两种食材很早就被入药,对人体益处很大
❣️黑木耳被称为“人体清洁工”,可以提高免疫,增加肠道蠕动,滋补润燥
❣️银耳有“菌中之冠”的美誉,富含天然植物胶,有益气清肠,滋阴润肺的作用,是良好的润肤食品
- @生活薯
【双耳炒韭菜】
主料
韭菜300g,黑木耳4-5颗,银耳半颗,里脊肉100g
调味料
蒜4瓣、生抽一勺,料酒一勺,蚝油一勺,小半勺糖,盐适量。
- @薯队长
【步骤】
1️⃣温水泡发银耳和黑木耳备用;
2️⃣里脊肉切成丝以后,加入一勺生抽,一勺料酒,半勺油,适量的盐腌制15分钟;
3️⃣韭菜洗干净切段,蒜切碎备用;
「做法」
1️⃣炒锅油温烧至六成热,加入腌制好的里脊肉,大火炒制变色熟透。
2️⃣加入蒜末,将泡发的黑木耳和银耳撕碎一些,沥干水分投入锅中一同翻炒3分钟。
3️⃣锅中加入一勺蚝油,适量的盐,一点点糖提鲜,大火翻炒均匀。
4️⃣韭菜要最后加入,因为韭菜特别容易熟,韭菜投入锅中后,翻炒20秒立即关火,让余温继续把韭菜烫熟即可出锅。
duan~ 一盘鲜香四溢,操作简单适的双耳炒韭菜就做好啦 女生减肥减脂吃这些吃不长肉哦㊙️㊙️
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