养生先养足？足部保养的5个好方法 快快收藏

养生先养足？足部保养的5个好方法，快快收藏

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足部是人体必不可少的负重器官和运动器官，足部发挥正常的运转功能，就能够保证机体正常的走、跑、跳等基本活动，当足部发生问题时会影响正常的生理活动，给日常生活带来很大不便，所以必须要掌握正确保护足部的方法。

那么正确保护足部的方法都有哪些呢？

1、选择合适的鞋子和鞋垫

足部在机体中起着运动功能，必须要选择合适的鞋子和鞋垫，才能够保证足部在舒适安全的环境下进行运动，更好的保护足部的健康，防止足部受到外伤。选择合脚舒适的鞋子和弹性适中的鞋垫，并且能够支撑足弓的运动，有助于降低足部的磨损。

2、临睡前用温水泡脚

在晚上睡觉之前可以用温水泡脚，有助于加快足部的血液循环，促进足部的新陈代谢，还能够消除足部的疲劳紧张感，提高夜晚的睡眠质量。通过泡脚软化足部的角质，保养足部的皮肤。除此之外，在泡脚时还可以放一些活血化瘀的中药泡脚，效果更佳。

3、按摩足部

足底的穴位和神经比较多，要想正确的保护足部可以对足部进行按摩，刺激穴位和神经疏通气对穴位和经络有良好的疏通作用，还能够减轻足部出现老茧，使足部的皮肤更加顺滑，在按摩过程中可以配合精油和乳液，起到润滑足部和滋润皮肤的作用。

4、定期进行锻炼

保护足部还可以进行适当的锻炼，通过积极的体育锻炼，能够提高身体的抗病能力，对身体各个部位都有一定的好处。每天进行适量的足部运动，能够保证足部的血液循环，使足部的肌肉和韧带都得到充分的舒展，维持足部的健康。通过锻炼还可以对心脏肺和肾进行锻炼，但是要注意运动的量，避免足部运动过多出现损伤。

5、定期修理脚趾甲

要想正确的保护足部，还应该定期修理脚部的趾甲，保证脚部的清洁卫生，避免指甲过长导致足部受压引起感染，要养成定期修剪脚趾甲的习惯。

足部是人体最重要也是最基本的运动器官，当足部健康时就能够保证正常生理活动的进行，所以必须要在日常生活中多加留心，采取积极的应对护理措施，避免足部受外伤的侵扰。

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参考资料：《足部健康如何保护？这5个方面做好了高枕无忧》骨科王健医生2019-04-02

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