老年人缺乏蛋白质有什么表现？蛋白质可以这样补充

蛋白质是人体非常重要的营养成分，如果缺乏蛋白质对人们的健康是非常不利的，如果老年人缺乏蛋白质更会出现很多不良反应，那么大家知道老年人缺乏蛋白质有什么表现吗?老年人缺乏蛋白质该怎么补充?

老年人缺乏蛋白质的表现

1、首先老年人如果缺乏蛋白质，可能会出现头晕脑胀、情绪低落的情况，这是因为缺乏蛋白质对人们的情绪有很大影响。

2、另外老年人出现蛋白质，还可能会出现头发脱落的情况，因为蛋白质的缺乏会影响发根的坚固。

3、最后老年人如果缺乏蛋白质，还会出现免疫功能下降的情况，变得更容易生病。

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1、老年人想要补充蛋白质，首先可以选择多吃富含蛋白质的食物，比如蛋类、奶类、豆制品、肉类等等，这些食物中都富含很多蛋白质。

2、另外老年人如果想要快速补充蛋白质，还可以选择蛋白粉，蛋白粉补充蛋白质可能会更快一些，大家可以在一日三餐中都适量加蛋白粉食用。

蛋白质摄入过多有坏处吗

有。

蛋白质虽然是一种人体必须的营养成分，但是如果人体摄入的蛋白质过多也会危害身体健康，比如会导致便秘、导致脱水、导致身体肥胖、还会影响肾脏功能，所以大家日常补充蛋白质也要注意量力而行，不要过度补充。

蛋白质是对人体有益的营养成分，小编为大家介绍了老年人缺乏蛋白质的表现、怎么补充蛋白质、以及蛋白质摄入过多的危害，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们每日养生网的内容。

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