含硒多的食物有哪些？缺硒的坏处一定要避免

硒是人体的重要微量元素，需要通过饮食、空气及各种外源物质才能被人体吸收利用，我国是一个缺硒大国，所以我们需要通过适量补硒预防疾病的发生，提高机体免疫能力，那么什么食物含硒多呢?缺硒有什么坏处呢?跟着每日养生网tqys.net一起来看看吧。

含硒的食物有哪些?

1、蛋类 蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。

2、猪肉 每100克猪肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。

3、海产品 大部分海产品中都含有大量的硒成分，比如大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。

4、蘑菇 蘑菇含有丰富的硒元素，易被肌体所吸收，且属于天然菌类食物，对疾病的预防都是有益的。

缺硒有哪些坏处?

1、容易引起肝病

硒元素是保护肝脏的重要成员，具有非常不错的氧化功能，也能够增强肝脏的免疫力，如果一个人身体长期缺乏硒元素，就很容易诱发一些肝脏疾病的缠身，所以我们应该要及时的补充硒元素。

2、容易患骨节病

如果一个人的身体里面的硒元素得不到及时的供应和补充，就很容易出现大骨节病，因为没有该元素的作用就不能阻止骨髓出现病变的情况。

3、容易患糖尿病

胰岛细胞的正常作用是非常重要的事情，如果身体里面缺乏硒元素，就会让胰岛细胞受到损害，让它没有办法正常的工作，所以糖分也就无法很好的代谢，就会造成血糖升高的情况，甚至会引起糖尿病的产生。

缺硒对我们身体有一定的的坏处，容易引起肝病、糖尿病、骨节病等疾病，所以我们一定要注意摄取硒元素，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)提醒大家，生活中很多食物都含有硒，比如蛋类、猪肉、海产品、蘑菇这些常见的食物，我们可以在日常饮食中搭配起来吃哦。

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