中年男人身体虚弱的表现有哪些

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40岁是人生的转折点，尤其是对于男人而言。很多中年男人也正是在这个年龄阶段，不管是生活压力，还是工作繁忙，都出现了不同程度的身体健康问题。下面我们就来一起看看，中年男人身体最容易出现的2个异常表现，看看你有没有中招吧！

1、脂肪超标

很多男性到中年就会变胖，而“肥胖”、“超重”已经不单单是影响美观，可能会成为心血管疾病、糖尿病、癌症等病症的诱因。据研究表明，双下巴、脖子粗都可能是心脏不健康的信号。比起正常男性的腰围，腰围大的男性患三高的风险要高2.5倍。

2、肌肉流失

从35岁起，肌肉存储量就会随着年龄的增加不断减少，每年都会以0.3%-0.8%的速度流失。若不及时储存肌肉，会出现代谢异常、骨骼受损、平衡力差等问题。虽然脂肪多不好，但是盲目的减肥也不好。食物单一、运动单一都会造成低血糖和休克，因此中年人要通过适当运动和科学饮食来强健肌肉。

为了避免中年男人的这2个异常身体表现，在日常生活中应该需要注意哪些呢？

1、多吃粗粮和蔬菜。

粗粮中富含膳食纤维、矿物质和B族维生素，常吃可以预防和辅助治疗肥胖症、三高病症以及糖尿病等。新鲜蔬菜中含有叶绿素、维生素C等，对于预防慢性疾病有很好的帮助，还可以抗癌哟。

2、保持乐观心态，多做运动。

好的心情能够让我们更健康的生活、更努力的工作。积极的情绪能使人更有自信、工作效率更高、创造力更强，免疫功能及代谢水平也维持在较好的水平。利用工作之余不要忘了多做一些适合自己的运动，不要让自己的肌肉提前萎缩。

看以上内容相信您也对中年男人身体虚弱的表现有哪些有所了解了，每日养生网tqys.net温馨提示：赶紧和自己对照一下，有不足的就要抓紧时间弥补。要及时采取方法进行调理，才能防止肾虚给自己身体和日常生活带来影响。

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