冬季养生饮食搭配：多食此菜 钙质为牛奶的3倍 维C与黄瓜的6倍 早食早受益

标题：冬季养生推荐——多食此蔬菜、钙质含量是牛奶3倍、维C的补充同样强大 随着冬季的到来，人们开始关注健康饮食的重要性。本文将为您推荐一款冬季养生食品——西兰花。其富含丰富的维生素C和钙质，且热量适中，既能满足冬季人体对营养的需求，又能有效提升免疫力。 西兰花中的维生素C和钙质都是牛奶的3倍以上，对于身体而言，足够的维生素C能帮助提高免疫力，而充足的钙质则有助于骨骼健康。因此，西兰花不仅是冬季养生的好选择，而且早餐食用更可促进一天活力，提前启动身体的新陈代谢，享受早起带来的全新体验。

今天要分享一道健康又耐贮藏的菜——佛手瓜炒香肠。佛手瓜被称为长寿瓜。味道鲜美可口。其营养价值居蔬菜之首。它含有高含量的钙和维生素。香肠吃佛手瓜，荤素搭配很合理。春节期间，为家人炒一盘，可以补脑益智，养颜美容，提高记忆力。这个佛手瓜炒香肠的做法你学会了吗？让我们进一步详细讨论它。冬天不吃这道菜，会瘦很多。钙含量比牛奶高3倍，维生素C比黄瓜高6倍，可提高智力和记忆力。

【佛手瓜炒香肠的正确做法】

材料：准备佛手瓜2条，香肠适量，蒜5瓣，盐适量，食用油适量，香油适量，鸡精适量等。

第一步制作：茶树清洗干净，去皮，对半切开，切成片备用，香肠切片备用。

制作第二步：大蒜数粒去皮，切细块待用，佛手瓜用热水烫2分钟，捞出沥干水分，切记不要煮太久，维生素会流失.

第三步制作：锅内加油烧热，下蒜炒出香味，香肠炒至变色后放入之前焯好的香肠。

第四步制作：加水少许，加鸡精少许，蚝油少许，香油少许，翻炒均匀，熄火起锅。这款炸佛手瓜香肠清淡香脆，营养健康，美味翻倍。

推荐词：佛手瓜是一种可食用的蔬菜瓜类。佛手瓜和香肠味道鲜美可口。吃起来不会油腻佛手瓜含有钙、铁和维生素C，其中钙是牛奶的6倍，维生素C是黄瓜的3倍，可以给身体补充能量。其中的钠元素有助于扩张血管，维持血管健康。它还可以补脑益智，有效抵抗视力衰退和长寿之意，因此受到很多人的欢迎。

这个佛手瓜炒香肠你学会了吗？