男性更年期可以吃什么？这些食物调理效果好

更年期不止女性有，男性也是有的，虽然很多人都不清楚男性也会出现更年期，而男性更年期也容易出现很多不良症状，比如心情烦躁、精神不振、失眠多梦等，那么大家知道男性更年期可以吃什么吗?哪些食物调理效果好呢?

男性更年期适合吃什么食物

1、黑豆：男性更年期适合吃黑豆，黑豆是很好的补肾的食物，富含营养，男性食用可以补充人体所需的营养成分，缓解荷尔蒙分泌不足的情况。

2、桑葚：男性更年期还可以多吃一些桑葚，桑葚不仅是营养的水果，还是中药材，能养心安神，可以缓解更年期的不良症状。

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1、玉竹炖鸡：准备玉竹、鸡、香菇、火腿、冬笋等材料，将所有材料都清理干净，然后放入砂锅中，加入水盖过食材，大火烧开后，小火慢炖两个小时左右，调味即可出锅。本品具有缓解更年期症状的作用。

2、虫草羊肉汤：准备虫草、羊肉、枸杞、淮山药等食材，将羊肉洗净，切块，用开水焯去膻味，虫草、枸杞、淮山药洗净，全部用料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲3小时左右，调味即可。本品具有滋补肝肾、益精壮阳的作用。

男性更年期的饮食禁忌

1、男性在更年期期间最好不爱又从何辛辣刺激的食物，这样容易导致血管扩张，不利于血管健康。

2、男性在更年期的时候还要少吃挑食，以免引发糖尿病，危害人们的健康。

3、男性更年期最好少吸烟喝酒，因为酒精和尼古丁成分都不利于中枢神经系统的健康。

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