更年期失眠能自愈吗（吃什么食物调理好）

更年期失眠能自愈吗，吃什么食物调理好？

更年期失眠能自愈吗，吃什么食物调理好？更年期失眠能自愈吗，吃什么食物调理好？更年期指的是女性的绝经前后这一段时期，由于体内激素的急剧波动导致神经系统紊乱，发生的一系列身体或心理上的巨大改变，例如心情烦闷、焦虑、失眠、出虚汗等等。女性应该正确看待更年期，选择合适的方式减轻更年期症状。SS（更年期失眠能自愈吗，吃什么食物调理好？）

更年期失眠能自愈吗

目前，更年期女性所出现的睡眠问题，往往被当作睡眠障碍，可是他是生理问题，所以不能自愈。

睡不着觉的感觉真是糟透了。你只想好好睡上一觉，但是，当你晚上久久盯着天花板，辗转难眠时，你想象中的那些可爱朋友们，可不会凭空出现、给你带来安慰。你明明知道，随着年龄的增长，得到充分睡眠对你已经越来越重要;与此同时，你也知道自己很可能今晚又睡不着了。这会让你更加辗转难眠。

一些更年期女性会失眠，即在晚上无法入睡或保持睡眠状态。一项分析测试的研究，有38%的更年期女性存在不同程度的睡眠障碍。学者霍华德在《中年妇女的调查障碍调查》研究中，研究了睡眠质量和更年期的关系，特别是激素、热潮红和冷汗等血管舒缩症状，对睡眠质量的影响。他们发现，那些每周都有几个晚上会睡不着的女性，往往更容易吸收【新巢精皇】，

随着【新巢精皇】在不同更年阶段转换期间对激素水平的改变，更容易解决失眠。

二、更年期失眠症状表现

1、【睡眠不真实】缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。

2、【睡眠质量差】许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。

3、【晚上难入睡】更年期失眠症患者往往辗转难眠，本来很困、很想睡觉，可躺在床上就是睡不着，睡眠时间明显减少。

4、【白天特别困】有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。

5、【睡觉浅梦多】更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。

临床研究发现，大约超过70%的更年期的女性失眠是由雌激素减少引起的。这是因为更年期会导致雌激素的减少和巢内功能的下降，这样的身体状况便会导致女性出现心悸、胸闷、焦虑、抑郁、易怒、失眠、记忆丧失等异常现象，从而容易诱发或加重失眠。

因此更年期如何平衡激素问题得到很多关注。临床发现，【新巢精皇】的分子结构与哺乳动物雌激素结构相似，是一类具有类似动物雌激素生物活性的综合修活成分，它对激素相关问题有广泛作用，尤其对巢内、子宫有一定的预防作用。虽然被和激素结构相似，其实它本身不是激素，【新巢精皇】中包含三十多种育巢粒活性成分，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用，有了它的配合，这样就可以防止长期用雌激素带来的不良反应的发生，也可以平衡体内营养和激素水平，缓解更年期不适症状甚至可以推迟更年期。

三、4个原因导致更年期女性失眠

有调查显示：更年期女性出现失眠的风险比男性高，而且入睡时间也比中年男性要长。其中原由，可归纳为四点：

1、内分泌失调引起失眠

更年期女性卵巢功能的衰退会使卵巢雌激素分泌的减少，导致垂体促性腺激素增多，雌激素水平波动或下降而出现一系列内分泌失调的症状，约2/3的女性可能会出现不同程度的症状，出现面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有燥热、出汗，情绪不稳定，容易焦虑、焦躁、暴怒等，从而引起失眠。女性在围绝经期及绝经后的失眠率可高达70%，为绝经前的1.3~1.6倍，而这些症状都是悄悄在女性身上发生的，但是却很少女性会意识到这一问题，而且得不到家人的理解，最后导致失眠情况越加严重，长期失眠还会严重危害身体健康，影响生活质量。

雌激素多也不行，少也不行，怎么一直保持雌孕激素平衡呢？【新巢精皇】的分子结构与哺乳动物雌激素结构相似，是一类具有类似动物雌激素生物活性的综合修活成分，它对激素相关问题有广泛作用，尤其对卵巢、字宫有一定的预防作用。虽然被和激素结构相似，其实它本身不是激素，【新巢精皇】中包含三十多种育巢粒活性成分，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用，有了它的配合，这样就可以防止长期用雌激素带来的不良反应的发生。

2、神经衰弱

更年期更容易失眠多梦，有可能是更年期来临的时候引发的神经衰弱表现。神经衰弱的人失眠的概率高，夜间睡眠质量就会明显降低，如果跟这种情况有关，还需针对神经衰弱表现进行改善，可以通过药物调理的方式来缓解神经衰弱，这样神经功能保持正常，睡眠质量能够提高，防止经常性失眠多梦带来影响。

3、潮热出汗引起

如果在更年期到了之后就经常失眠多梦，需要高度重视。因为失眠多梦有可能是更年期某些不良症状引起，很多人受到体内激素水平影响而出现不良反应，特别是雌性激素分泌量过少，因此就可能会有身体潮热出汗表现。

潮热出汗跟血管舒张症状来临有关，夜间就会莫名的大量出汗，很多人受到影响之后睡眠质量也会降低。如果经常有失眠表现，需要了解是否跟更年期到了之后身体潮热出汗明显有关。

4、经常有负面情绪

情绪的波动也是更年期容易出现的现象，情绪变化大睡眠质量也会降低，一般在睡觉之前应该注意身体调节，保持良好的心态，如果经常出现负面情绪，有可能就会刺激身体导致失眠多梦这种情况发生。

因此需要留意更年期失眠多梦是否跟情绪波动有关，如果反复出现了不良情绪，应该及时进行调节，这样身体恢复正常，情绪波动大这种现象好转，才能够防止失眠多梦情况明显。

四、更年期吃什么食物调理好

女性在更年期可以多吃哪些食物来帮助改善失眠症？

1、调节激素分泌，就是为了补充雌激素，可以从食物中补充，也可以通过改善生活方式，刺激雌激素分泌，比如多运动、少熬夜，都对补充雌激素有利。

随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的乐肽含量日益减少。更年期引发不适，主要是因为巢内功能衰竭，引起雌激素分泌减少所致因此，因此补充【新巢精皇】对人体健康意义重大。乐肽对情绪、睡眠的调节有很大的作用。

【新巢精皇】在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，但主要它是女性内分泌系统的修复因子，主要作用于巢内和子宫，焕活休眠细胞因子，提供营养能量，平衡体内激素营养，延缓女性的更年期到来，保持女性健康状态。

2、香蕉

香蕉是一种公认有助于睡眠的水果，它里面含有钾元素，而钾元素能让大脑紧张的情绪以及身体的肌肉快速舒缓，在睡觉的时候能帮助放松大脑，让身体快速进入睡眠状态，所以在自己大脑比较紧张并且难以入睡的时候，可以多吃一点香蕉。

3、蜂蜜

蜂蜜是一种比较常见的物质，而蜂蜜中所含的成分是带有兴奋性的，蜂蜜中所含有的成分会让身体兴奋，但它里面所含的葡萄糖可以帮助大脑分泌一种有助于睡眠的物质，这种物质能让身体在睡眠的时候快速入睡，所以在睡前可以让自己适当饮用一些蜂蜜水。

4、温牛奶

在很多人失眠时大多数医生会建议在睡前喝一杯牛奶，这主要是因为牛奶中有一种物质叫做色氨酸，这种物质可以缓解紧张的情绪，让身体有镇静的效果，能让身体快速进入睡眠状态，所以在睡前适当喝一杯温牛奶能有效改善失眠现象。

5、燕麦

燕麦也是一种比较常见的食物，它里面所含的膳食纤维比较高，可以帮助促进肠胃蠕动有效改善便秘。另外燕麦中还有一种能调理睡眠的物质，这种物质在进入身体后可以帮助释放大量有助于睡眠的激素，所以在睡前两个小时可以让自己适当吃一些燕麦，不但可以饱腹，还能提高睡眠质量。

6、桂圆

桂圆在中医的记录上有滋补安神调理气血的作用，对于进入更年期的女性来讲，她们往往会因为气血不足而容易让身体有失眠的现象，所以多吃一些桂圆可以有镇静的效果，能帮助女性改善失眠。（更年期失眠能自愈吗，吃什么食物调理好？）

温馨提示，进入更年期的女性一定要让自己注意做好一些措施，特别是在睡眠上，可以让自己在睡觉前或是平时多吃这些食物促改善睡眠，让女性不会因为失眠而变得更加暴躁，让更年期的症状越来越严重。（更年期失眠能自愈吗，吃什么食物调理好？）

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