人人都能运用经络保健，方法很重要，刘医生分享心得，一起来学习

人体的健康状况与经络是否通畅存在着密切的关系，它对人体有至关重要的作用。但一谈到经络，大部分人总是感觉到很神秘，认为只有专业医生才能运用。其实，作为日常保健，人人都能运用经络中最浅显的常识为自己的健康保驾护航。

其中找穴位和识经络非常重要！

找准穴位是运用经络保健的第一步，究竟怎样才能准确地找到要使用的穴位呢?

(1)看穴位图

我们经常看到许多中医门诊和中医教学场所都悬挂着穴位图，大家不妨买一幅国家标准经络穴位挂图，边看边实践，要不了多久就能掌握经常使用的穴位。

(2)用手指测量

在寻找穴位时，中医有“同身尺寸”之说。每个人穴位的位置虽然相同，但每个人手指的大小、宽度，因年龄、体格、性别而有极大的不同。因此确定穴位时必须用自己的手指。

拇指同身寸

拇指第一关节的宽度，即一寸。

中指同身寸

以中指中节桡侧两端之间的距离即一寸。

横指同身寸

食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和，即三寸。

(3)靠感觉

为了准确找到经络穴位，除了掌握以上一些基本方法外，由于人与人之间还会有个体差异，还要结合如下标准和某些穴位特点来取穴;般正确的穴位多在骨的上下左右旁，或两骨相接的关节部位凹陷中，或骨骼肌肉的中间，很少在骨上或血管中，在骨旁部位的经穴(腹部无骨处除外)可用拇指指尖掐之，如有酸麻及触电般的感觉说明取穴正确。如无此感觉，只觉麻疼(有的数分钟才感觉到酸麻)应加深或偏左偏右试之，如按压对了穴位，其效会立见，有的会缓慢见效，有的会在压后较长时间见效。

可能有些朋友看了穴位图后，还是不太明白怎样找穴位。我们以手上治心脏的内关穴为例，内关穴在手腕横纹上2寸，而从肘横纹到腕横纹总共是12寸，2寸就是12寸的1/6处。再如关元穴在脐下3寸，从肚脐眼到耻骨最高点总共是5寸，5寸的一半再往下一点就是关元穴。如此慢慢熟悉，大家都能掌握怎样找穴位的技巧，从而就可以运用经络进行保健养生了。

（4）跟专业的医师穴位

现在网络很发达，很多医生会从网络上分享穴位养生的知识，分享经络养生的注意事项等，就比如您正在看这篇文章的刘医生，就特别喜欢分享健康养生知识，所以可以跟着刘医生一起来学习，刘医生每天会分享很多视频和文章，为您的健康之路铺砖添瓦，所以还没有关注刘医生的朋友点个关注吧！

穴位找到了，就要学习经络养生了。

人的穴位组成了不同的经络。经络是由无数的穴位所搭建的。

气血的畅通是由穴位的不不堵塞而使组成的经络达疏通。所谓通则不痛痛则不通。因此经络的疏通很重要，其中经络拍打操值得大家去学习，因为经络拍打简单直接，学会了就可以使用，不受时间场所的限制，最主要的是不是专业的而医生也可以学习使用，大大增强了普通老百姓的养生意识和手段。大家可以观看刘医生的专栏《经络拍打操》，而且为了回馈广大粉丝的要求，正在录制真人操作板拍打操，大家可以配合一并观看，在此举个简单的例子：

很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。

遇到这种情况，有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样的情况对健康很不利。

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。

因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。连续三天以上出现凌晨3—5点钟定时醒来，预示着肺经循行不畅。此时我们可以拍打肺经，沿着肺经顺序进行摩法，也就是补法，坚持一段时间就会有效改善睡眠质量。

更多的穴位与经络养生知识，欢迎大家一起来探讨。

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