全预养生-带你快速认识中医养生学
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1、什么是养生？
养生，又称摄生、道生、卫生、保生等。养生之养，含有保养、修养、培养、调养、补养、护养等意思；生，就是指人的生命。概括来说，养生就是保养人的生命。具体来说，养生就是采取措施保养人的生命，提高生命质量，延长寿命的行为。养生是人类为了自身更好地生存发展，根据人体生长衰老的量、质变化规律所进行的身心养护活动，应贯穿于出生前、出生后，病前、病后的全过程。
2、什么是中医养生学？
中医养生学是一门古老而又新兴的中医分支学科，它以中国古代的天文、地理、文化、历史、哲学为深厚底蕴，以中医理论为坚实基础，集各地、各民族的养生智慧为一体，融汇道家、儒家、佛家及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成了博大精深的理论体系。中医养生学具有悠久的历史、独特的理论知识、丰富多彩的方法、卓有成效的实践经验、鲜明的东方色彩和浓郁的民族风格，是中华民族的一大创造，是我国传统文化中的瑰宝，也是中医学宝库中的一颗璀璨明珠。在绵延数千年的历史长河中，中医养生学为中华民族的繁衍昌盛和健康事业做出了不可磨灭的卓越贡献。近年来，顺应社会的进步和时代的需要，以及生命科学的研究进展和医疗卫生工作重心的前移，中医养生学的价值更加凸显，已成为一门充满生机与活力的中医分支学科。尤其在当前医疗改革和健康关注的新形势下，中医养生学更具有重要的现实意义和社会意义。
3、养生的目的和意义是什么？
健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事，人类始终在不断地努力探索健康长寿的途径和方法。养生的根本目的就是保持健康、益寿延年。
养生的意义重大，不可忽视。小而言之，个人要想身心健康、益寿延年就必须养生；大而言之，人类要想与环境协调适应、持续稳定地发展进步而不致消亡，也必须养生。
4、中医养生的基本观念有哪些？
养生的实践活动，必须以基本的学术观念为指导，才能达到预期的效果。中医养生学在中医理论的指导下，经过漫长的实践和总结，逐渐形成了生命观、寿夭观、健康观、和谐观、权衡观等基本观念。
①生命观中医养生学的生命观是对生命存在性质、生命活动特点的基本认识和看法。中医养生学从中医整体观出发，主张多方面、多角度看待生命和生命活动，充分认识生命的本源以及生、长、壮、老、已的规律，从而探讨养生理论，进行养生实践。生命观包括生命的物质观和生命的运动变化观。精气神是构成生命的三大要素。
②寿夭观中医养生学的寿夭观，是对人体生命全过程中的天年、寿夭、衰老等现象及其规律的认识。生命有开始就必定有终结，生、长、壮、老、死是生命延续的自然规律，是人体生长发育中一系列不可逆转的量变和质变过程。养生的宗旨，不是追求“长生不老”“返老还童”，而是“却病益寿”“尽享天年”。但现实中能享受“天年”的毕竟是极少数，衰老来临实际年龄的个体差异也很大。因此，探索寿夭衰老的原因、过程与机理，历来就是养生学的重要研究内容。
③健康观健康观是指人们对健康的认识。传统中医养生学认为，应该从形体、心理、道德、社会四个方面考量健康，也就是中医的四维健康观。健康状态的标准是“形与神俱”。拥有正确的健康观是从事一切养生活动的基础。
④和谐观中医养生学吸纳了中国古代“和”的思想并加以发挥，形成了养生学的和谐观念，概括来讲，中医养生学的和谐观，是指人与外环境是一个和合通应的整体，具体包括人与自然的和谐、人与社会的和谐、人体自身的和谐。养生的目标就是达到人、自然、社会之间的和顺融洽状态。
⑤权衡观“权衡”原指秤砣（权）和秤杆（衡），中医借用这种度量物体重量的常见方法，形象地比喻人与自然的调节过程，犹如“权”和“衡”的增加游移，片刻不停，从而保证了人体内外环境的动态平衡。
5、中医养生的基本原则有哪些？
中医养生学在长期的发展过程中，不断吸取各学派之精华，积累养生实践经验，逐步完善养生理论，总结凝练出了贯穿养生始终、有效指导养生实践的基本原则。谨遵这些基本指导原则进行养生，即可达到祛病延年、健康长寿的目的。中医养生的基本原则包含：①顺应自然；②形神具养；③保精护肾；④调养脾胃。
6、中医养生的具体方法有哪些？
中医养生的方法多种多样，涉及到人们日常生活的方方面面。具体的养生方法包含：①精神养生；②社交养生；③饮食养生；④起居养生；⑤房事养生；⑥雅趣养生；⑦沐浴养生；⑧传统运动养生；⑨针灸推拿养生；⑩药物养生。
7、中医养生的具体应用有哪些？
中医养生的具体应用包含：①因时养生（如：按昼夜养生、根据节气养生、根据四季养生）；②因地养生；③因人养生（如：按年龄养生、按性别养生、按体质养生等）；④五脏调养（如：心的保养、肝的保养、脾胃的保养、肺的保养、肾的保养）；⑤部位保养（如：头面部保养、五官保养、胸背腰腹保养、四肢部位保养）；⑥临床病证养生（如：失眠的调养、肩背痛的调养、高血压病的调养、高脂血病的调养、糖尿病的调养冠心病的调养、中风后遗症的调养、萎缩性胃炎的调养、脂肪肝的调养、痛风的调养、骨质疏松的调养等）。
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