养生粥的做法有哪些 美味养生粥吃出健康来

养生粥已经有了很久的历史，是自古就传承下来的中国的传统，是中国的文化。养生粥原来特别的受到注重养生家庭的青睐，但是现在慢慢的普通家庭的人们也开始注重养生，从饮食开始形成养生的习惯。

粥本来就是人们日常生活中最熟悉的食物之一，而不同的食物和粥的搭配能够形成不同营养，不同口味的粥，其中也有有助于养生的粥。养生粥的种类也是各种各样，有养心粥、养肺粥，食疗粥等等。

不同种类的养生粥的食材是不一样的。通常我们可以看到采用蔬菜、水果、五谷杂粮、鸡肉鱼肉等做成的养生粥。不同的粥对人的身体有着不同的好处，现代的人类在快节奏的社会中生存，经常承受着较大的压力，下班回家后一碗朴实又健康的热粥在搭配两个小菜，虽然平常但是十分的温馨，最关键的是还非常的健康。

不同食材的养生粥有着不同的味道和不同的营养。在日常生活中最常见的就是五谷养生粥了，但却也是需要的材料最多的，包括几种米例如：薏米、荞麦米、黑米、糙米等，还有红豆、莲子、红枣、枸杞核桃仁等等。做法是将所有的材料洗净，莲子去掉莲芯，放入砂锅中加水煮开后用小火再煮四五十分钟即可。

除了五谷粥还有是蔬菜粥，蔬菜中含有丰富的营养，我们可以用米、胡萝卜、洋葱、黄瓜等材料。首先将喜好的米放入锅中加水煮，并将其他的材料切成丁状，米煮开后边搅拌边放入洋葱、胡萝卜等，煮五分中后放入黄瓜，再煮5分钟，煮的时候要适当的加水，出锅前加入盐搅拌即可。最后吃的时候可滴加香油，味道会更好。【原创未经允许，谢绝转载！】

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