夏季要多喝这粥 做法简单（味道甜美 给家人祛除湿气 吃出健康）

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夏季要多喝这粥，做法简单，味道甜美，给家人祛除湿气，吃出健康

山药花生紫米红豆粥，营养美味

炎热夏天，湿气相对较重，最近老爸的关节炎又犯了，都是年轻时候不及时除湿落下的病根，在夏天时，我们需要时刻祛除体内的湿气，药食同源，只有及时在饮食上下功夫，排毒养生，吃出健康来，才能在晚年有个好身体，不被病体所累。

夏天，妈妈们身体沉重乏力，尤其是例假前后，孩子们有时候头晕头痛，恶心，这是由于湿气侵入人体，而引起人体功能运行受阻。

湿气的危害想必大家都了解，除了平时多运动，少喝冷饮，除此以外，还有一个重要的方法，就是多喝中药粥，其中山药花生紫米红豆粥需要四种素材，一来是山药，花生，紫米，还有红豆，这粥是学中医的儿子教我做的，他说在炎热夏季，要多喝养生粥，驱除湿气，那么等到来年时才能保证自己的精力，还有维持正常的身体功能，凡病三分治，七分养，养生是一辈子的事情。红豆在医学上是去水肿利器，健脾益肾，清心养神，尤其是对于女人，可以护肤，同时红豆还可以刺激肠道蠕动，促进消化，话说煮熟的红豆，有一种清香酥软的感觉，吃起来也是非常美味的。

花生的作用就不说了，它有降低胆固醇防止三高及冠心病，还能防瘤抗癌，适宜营养不良，食欲不振，咳嗽痰啃之人食用，

紫米补肾健脾，暖胃明目，含有丰富蛋白质和人体微量元素，是食疗的佳品，山药，由于热量低，营养高，可以预防肥胖，同时还可以增强骨骼，预防心血管疾病，富含营养，健脾助消化，还能延年益寿，如果喜欢吃甜一点，可以放一些冰糖调味。

【山药花生紫米红豆粥的材料】

红豆，花生，紫米，山药，各50克，白糖3克。

1.首先我们把山药切成滚刀块，山药切好后放到碗里

2.打开电饭煲，依次放入紫米，再倒入泡好的红豆，放入花生，将水一次性倒入锅中。

3.十分钟后，再一次性加入我们之前切好的山药块，盖上电饭煲的盖子，然后按一下煮粥的这个按钮，煮一个小时。

4.起锅最后加入一勺白糖，当然你也可以根据自己的口味加入红糖或者冰糖

记住每一步，美味健康全留住，

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