九种体质的养生之道

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人类的最高寿命为120岁。日本东北大学的医学家研究发现，生活没什么追求的人患心脑血管疾病的几率比有目标的人高出一倍——生活有目标，长寿几率高。

在对世界著名长寿之乡广西巴马的一份调查中提出，那里的老人们有保持劳动的习惯，他们自幼劳动、出门爬山,日出而作,日入而息,长时间暴露于山野,沐浴于自然环境之中。他们知足常乐，清心寡欲，精神内守，真气长存。海南省素有“长寿岛”之称，而位于三亚市的南山，则是岛中长寿之最。三亚市南山村4500人中有10位百岁寿星。优良的生态环境，淳朴的民风，浓厚的孝道文化，是孕育长寿海南的重要因素。

国医大师干祖望（103岁）提出养生八字诀：童心、龟欲、猴行、蚁食。一份对中国乡村长寿现象的研究报告中提到，健康合理的饮食结构和独特的饮食习惯是促进乡村居民长寿的重要原因。如巴马人保留了吃饭只吃八成饱的良好习惯，且常年保持低盐、低脂和低糖的“三低”饮食习惯。

食饮有节——中医学认为“五谷为养，五果为辅，五畜为益，五菜为充”：饮食结构上要全面，这样才能满足人体各种营养的需求。“饮食六宜”：“食宜早些，食宜暖些，食宜少些，食宜淡些，食宜缓些，食宜软些”。

国医大师邓铁涛（102岁）建议杂食不偏不过量。主张进食宜杂不宜偏，五谷杂粮，酒、肉、果蔬都可以吃，但关键是不能过量。反对滥用补药，因为补药用得不当反危害健康，所以他更推崇食疗。

“生长壮老已”贯穿人类生命周期全过程，根据不同的生命阶段形成不同年龄层体质辨识量表及调体方案。南方多湿热，北方多寒燥，东部沿海为海洋性气候，西部内地为大陆气候，因此西北方人形体多壮实，东南方人体质多柔弱。养生前很关键的一步，就是搞清楚自己是什么体质，针对各自的不同特点有的放矢，也是体现了中医因人制宜的养生观。因而，可以从生命周期、地域、体质三方面对人群进行聚类，大致为平和质、阴虚质、气虚质、阳虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、湿热质、痰湿质这9种体质，简称“1种平和，8种偏颇”，平和体质就是健康的，其他8种可以对照症状进行筛选。

A型——平和体质，精力充沛，健康乐观；

B型——阳虚体质，手脚发凉，身体怕冷；

C型——阴虚体质，手心发热，阴虚火旺；

D型——气虚体质，气短少力，容易疲乏；

E型——痰湿体质，身体肥胖，大腹便便；

F型——湿热体质，面色油腻，长痘长疮；

G型——血瘀体质，面色晦暗，脸上长斑；

H型——气郁体质，多愁善感，郁郁不乐；

I型——特禀体质，容易过敏，喷嚏流泪。

“保健六要诀”需谨记：

一辨体制分九种，因人制宜各不同。

二顺四时适寒温，人与自然自相通。

三养心神调情志，精神爽朗沐春风。

四阅饮食须均衡，少而清淡不肥臃。

五适运动持以恒，流水不腐筋骨松。

六慎起居讲规律，劳逸适度经历充。

把握保健六要诀，健康自在我手中。

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