中华通络操汲取传统导引养生功法精华 预防疾病促进慢病康复

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中华通络操是以岭药业在通络养生八字文化的指引下，经过多学科专家研讨修订而成的一套独立功法。中华通络操创编于上世纪90年代初，在通络养生八字经“通络、养精、动形、静神”的指导下，汲取中国传统导引养生功法精髓，整体动作编排融合了《吕氏春秋》中“舞”的生活性，马王堆《导引图》中“导引”的健身性，八段锦中“分段”的针对性，五禽戏中“模仿”的生动性。中华通络操强调“动形塑身、流通气血；体欲常劳，劳勿过极”，让习练者通过肢体和呼吸的协调锻炼，从而达到通畅络脉、调理气血、补益脏腑、强筋健骨、静心安神的效果，使紧张的身心得到放松，并能预防疾病、促进慢性疾病的康复。

中华通络操易学易练老少皆宜

中华通络操整体动作舒展大方，节奏适中，易学易练，老少皆宜。每节又独立成章，并配有相应的口诀和功法作用，便于学者教习，练者记忆。全套动作既可整套练习，又可单式练习，可集体演练，又可单独展示，在松静自然中，体会习练中华通络操的健养功效。其特点如下：

（一）动作舒展，节奏适中

中华通络操整套动作共分八节，每节动作依据中医经络气血运行规律和骨骼肌肉锻炼特点创编。动作外形舒展大方，节奏鲜明，便于不用阶段的人群学习，中老年人可根据自身状况自由选择练习强度。慢性疾病患者，可根据自身状况自行调节减缓动作的幅度和强度。

（二）简单易学，元素丰富

中华通络操既可整套练习，也可单式练习；既可集体练习，也可单独练习。它吸收了中国传统武术与养生功法的技术特点，动作简单、结构合理、编排有序、便于学习。在汲取中华传统健身菁华的同时，又融入了舞蹈等多种元素，兼具现代广场舞的特色，做到了传统与现代的有机结合。

（三）形神一统，心息相通

形，是身体的形态、外在形体所呈现的状态。不仅是肢体动作和身形姿势的体现，也是皮肉、筋骨、脏腑的状态。神，是思维的活动。包括精神、意念、劲力的身体内在意识的活动。中华通络操以肢体的运动为基础，以思维的内在活动为主导，从动静、开合、屈伸、升降的变化中，体现中国传统养生的导引吐纳、形神调节相结合的特点。

结合经络气血运行的规律，通过肢体关节的运动，激发体内心意和气息的贯通，长期训练，持之以恒，循序渐进，从而达到通络脉、理脏腑的功效。

中华通络操协调“形神”健养“精气血”

“身体需要经营，健康需要管理”。依据中医“治未病”理论，提出“通络、养精、动形、静神”八字养生新观点。其中，“中华通络操”宣畅气血、展舒筋骸，以达到“形、神、精、气、血”协调统一的健养目标。

第一节 十指花开—通气血

能够激发人体阳气、促进体内气血运行，主要增强心和脾的功能。练习此节可以改善心经的气血，心主血脉，支配调控着血液循环系统；脾统血、为气血生化之源，反复习练中华通络操第一节对常见的心血管疾病-冠心病、心绞痛等有预防和改善作用。

第二节 拂尘晃腰—调脾胃

重点在调理中焦，主要增强脾胃的功能。脾为后天之本、主运化，支配调控着消化系统和内分泌系统的正常运行；脾将我们所吃的各种饮食进行消化吸收，并将这些营养物质转输到全身各脏腑组织。反复习练中华通络操第二节能增强脾胃的运化，改善糖代谢紊乱，对常见的腹胀、便秘、血糖异常等有预防和改善作用。

第三节 上举下按—宣肺气

重点在调理上焦，主要增强肺的功能。肺主气、司呼吸，支配调控着呼吸系统；肺主宣发、肃降，肺有节律地一宣一降，维持呼吸均匀协调、气机调畅，实现了体内外气体的交换，维持呼吸系统的正常运行。反复习练中华通络操第三节对常见的呼吸系统疾病-感冒、流感等有预防和改善作用。

第四节 展臂独立—养心肾

具有上下结合、平衡脏腑的特点，主要增强心和肾相交相济的功能。心属火，藏神；肾属水，藏精。两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。如果心火亢于上，不能下交于肾，可出现心悸怔忡、心烦失眠、盗汗神倦、腰酸、眩晕、耳鸣等症状。反复习练中华通络操第四节对心肾不交的病症有预防和改善作用。

第五节 提膝弓步—强腰脊

主要增强肾的功能。活动全身筋骨，重在腰膝关节，可以有效地锻炼筋骨、强健腰脊、改善关节的灵活度，通过强筋壮骨来增强体质，预防颈椎、腰椎疾病。反复习练中华通络操第五节对有腰膝酸痛，下肢无力，畏寒肢冷的人群有较好的改善作用。

第六节 剑指踢腿—舒肝经

主要通过身体侧面的加强锻炼，增强肝的功能。肝主疏泄，能调节精神情志活动。肝维持着神经系统的正常运行。反复习练中华通络操第六节可缓解紧张焦虑、烦躁易怒、疲劳憋闷等症状。

第七节 太极八卦—揉筋骨

主要强调阴阳的转化和互根互用。第七节抱球动作，如太极图中，阴阳鱼相依相偎成“抱球”一般，在运动中阴中有阳、阳中有阴，时刻保持阴阳的转化和互根互用。八卦的动作更是按照太极图的方位行步走转，共同要求以意导气，气随意走，以气运身，身随意行，进而推动血液在周身的运行，使气血运行通畅而致平和；同时要求静心养气，以便濡养心神，达到养心护心的作用。

第八节 击掌托按—调阴阳

主要有静神的功能。中医将“精、气、神”奉为人之三宝，三者对人的健康和养生起着至关重要的作用。其中，神是生命活动的主宰，能够统帅人体脏腑组织的功能活动，精神因素可以直接影响脏腑阴阳气血的功能活动。如今，面对当代社会给人们工作、生活带来种种压力，很多人都出现了精神紧张、焦虑失眠等症状。因此，养神就显得尤为重要。所以反复习练中华通络操第八节能改善精神紧张、焦虑失眠等症状。

践行“健康中国”战略中华通络操习练者达数百万人

在“健康中国2030”规划纲要号召下，中华通络操在全国各省市建立培训推广点，培训推广众多的爱好者和习练团队。据不完全统计，中华通络操习练者已达到数百万人，默默践行“健康中国”战略纲要。

“中华通络操”爱好者进行已经成为的常态化锻炼项目，教练组织爱好者坚持日常练习。

中华通络操全国展演荣获多项全国性大奖

在国家全民健身计划的号召下，以岭药业积极响应，组织全国性的中华通络操大赛，持续开展中华通络操的普及和传授工作。截至目前，“以岭杯”中华通络操大赛已连续举办三届，全国各地上千名中华通络操习练者参加大赛，通过长城新媒体、搜狐等媒体平台直播比赛活动，向全民普及推广“中华通络操”，提高个人健康意识和全民健康素养，提高国民身心健康水平。多地中华通络操习练者队伍在全国性赛事中获奖。

2018年9月17日，“第四届全国老年人体育健身创新项目展示大会”在四川广安举行，本次展示大会由中国老年人体育协会主办，四川省老年人体育协会及广安市人民政府共同承办。“中华通络操”队伍在“第四届全国老年人体育健身创新项目展示大会”上荣获“最佳创新奖”、“最佳编排奖”、“最佳组织奖”、“体育道德风尚奖”等四项大奖。

2017年12月，由香港老年体育协会主办，全国老年体育协会协办的“中华老年体育舞蹈(香港)国际艺术节”在香港举行，邢台市老年体协的导引养生队参赛项目“中华通络操”荣获大赛金奖二等奖，得到了大会组委会的好评。

中华通络操参与癌症康复爱心中国行等公益活动

在中国癌症康复协会的指导下，联合各省市癌症康复会推广中华通络操。2015年9月7日，在第18届全球乳癌患者支持大会期间，以岭药业与中国抗癌协会康复会共同发起“中医药康复工程暨癌症康复爱心中国行”项目，积极回馈社会、造福广大肿瘤患者。“中华通络操”成为康复会健康操进行推广。这项活动不仅让癌症患者加强了体质锻炼，提高了身体素质，更让患者的生命价值和生活质量得以提升。

一些医院、社区卫生服务中心的医生开展中华通络操的推广活动，关爱患者健康。

为扩大中华通络操的教学渠道，以岭药业联合全国多家医药连锁药店开展中华通络操的教学，为全民健身搭建新平台，让药店变成了百姓身边的健康加油站。

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