冬季养生，建议女人多吃这几种食物，滋养脾胃身体好，不妨一试哦
时间转瞬即逝，随着冬季的到来，天气越发的转凉，白天和晚上温差也会慢慢的增大，在这期间空气干燥，很多人容易出现咳嗽，痰多，咽喉不适，在过渡的这个季节，很多人由于伤风感冒，引发呼吸道疾病，所以说在冬季养生也是关键时期。
为什么很多人到了冬季之后，身体会变得虚弱呢？这是因为经过一个夏天的摧残，长时间吹空调，吹风扇，吃各种冷饮，伤害脾胃健康，身体受到伤害，所以到了冬季之后，就会变得越发虚弱，尤其是对女性朋友来说，本身属于寒性体质，身体属于要比男人虚弱一些，所以到了冬季之后，更要注重好好养生，多吃一些对身体有益的食物，滋补脾胃，有助于身体健康。
冬季养生，建议女人多吃这几种食物，滋养脾胃身体好，不妨一试哦
【水】
“水是生命之源”，无论春夏秋冬4个季节，哪一天都要养成多喝水的习惯，多喝水能够及时为身体补充水分，提供营养能量缓解，皮肤干燥引起的起皮、长皱，多喝水也有助于加快肠胃蠕动，润肠通便，缓解便秘问题，也有助于加快血液流动，保持血管弹性，保护心血管健康。
但是在进入冬季之后，要注意多喝温开水，一定不要喝凉水，避免伤及脾胃健康，脾胃受凉就会出现胃胀、胃痛等问题，尤其是对于有胃病的人群，在这个季节，更要注意养护肠胃健康。
【红薯】
红薯是生活中，最为常见的一种粗粮，红薯当中含有维生素A、维生素B，维生素C，维生素E，胡萝卜素以及钾、铁、锌、等多种微量元素，多吃红薯能够有效为身体补充营养成分，提供能量，而且常见的烤红薯，蒸红薯，煮红薯粥，味道非常好，而且口感软糯香甜，更利于人体消化吸收，也深受人们的喜爱。
但是有的人认为吃红薯会腹胀，所以不愿意尝试，其实吃红薯，对身体是能够起到补益脾胃的效果，在中医上讲，红薯性温，归于脾、肾经，有着补脾胃、益气力的作用，常吃红薯，也有助于加快肠胃蠕动，促进粪便有害物质的排出，减轻肠胃负担。
【莲藕】
俗话常说“秋藕最养人”，在秋冬季节，也是莲藕大量上市的时期，这时的莲藕更加清脆，口感好，莲雾当中含有淀粉，维生素、铁以及蛋白质和膳食纤维，能够有效地加快肠胃蠕动，润肠通便，改善便秘问题，也有助于减轻肠道负担。
【芋头】
芋头在秋冬季节，也是大量上市的时期，在秋季也是不可多得的一处美食，而且芋头口感软糯，味道清香，营养价值也是非常丰富的，适合男女老少食用，对于中老年人来说，多吃点芋头，也有助于健脾胃，促进消化，提高身体素质，对于小孩子来说多吃点芋头也有助于促进骨骼生长发育，女性朋友多吃芋头，也有助于减肥瘦身，起到美容养颜的效果。
【梨】
但进入冬季之后天气干燥，很多人会出现咳嗽痰多咽喉不适等问题，这个期间可以多吃梨子，有助于缓解秋燥，梨子口感清脆，吃水充足，每天坚持吃点梨子也有助于调养脾胃，进入冬季之后可以用梨子蒸着吃，做成冰糖炖雪梨，也可以做成秋梨膏，有助于润燥养肺，清心泻火，化痰止咳。
【百合】
百合也有着非常丰富的使用价值，在干燥的季节吃饭后，也有助于润肺缓解咽喉不适，在平时多吃点百合，也有助于提高抵抗力和免疫力，对于女性朋友来说，多吃百合也有助于抵抗衰老，美容养颜。
【银耳】
银耳又被称为“平民燕窝”，在中医上讲，银耳可以入肺经、胃经、肾经，有着补益肺气，润燥养阴的作用。
而且银耳润而不燥，在冬季天气干燥，更容易受到秋燥的侵袭，女性朋友可以多吃点营养，可以改善秋燥带来的不适感，滋养五脏，也有助于美容养颜、对抗衰老。
在刚刚过渡到冬季之后，天气寒冷更容易受到外界风寒的侵袭，很多人会感觉到不适，我们不妨从衣食住行角度来了解，在这期间最该做的事，以做好养生修行课。
一、衣
随着立冬之后天气越发的寒冷，在这期间一定要及时增减衣物，做好保暖工作，俗话说，秋风渐起，早晚风凉，又因为在过去的炎热夏季，进食大量的寒凉食物，导致脾胃受到损伤，易发胃痛腹泻等胃肠道疾病。
而且我们常说“寒从脚底生”，在进入冬季之后一定要做好脚部的保暖，更有助于防寒保暖，缓解湿气的入侵，减轻身体的负担，做好足部的保暖，也可以有效的防止风寒湿邪的入侵，同时也要注意做好腹部、颈部的保暖，不要受凉，尤其是女性朋友，避免加重宫寒痛经问题。
二、食
在进入冬季之后，由于秋燥更容易出现身体不适，伤风感冒，很多人在夏季常吃生冷寒凉性的食物，也会导致脾胃受到损伤，所以在进入冬季之后，饮食调理重点应该在于调理脾胃，可以多吃有助于祛湿健脾和胃的食物，以及温补性食物，较常见的茯苓山药，小米，扁豆，红小豆，银耳，梨子，莲藕，猪肺，豆浆，蜂蜜，芝麻核桃有助于健脾利湿，促进肠胃功能恢复，以起到滋阴润肺养血的效果。
对于女性朋友来说，也可以通过多吃鱼肉，鸡肉、鸭肉，也有助于健脾益气，滋阴养胃，利水消肿，而且这些肉类、脂肪、热量非常低，多吃也不会担心发胖。
三、住
进入冬季之后，早晚温差非常大，更要注意作息安排，调整室内环境，合理安排个人起居，做到早睡早起，生活合理规律，避免过度疲劳，一定要保证充足的睡眠和作息，可以有效地缓解身体疲劳，放松慎全身肌肉，也有助于保持最佳的精神状态，提高工作学习效率。
四、行
在进入冬季之后，天气寒冷，很多人受到风寒湿气出现感冒，各种呼吸道胃肠道疾病困扰抵抗力免疫力下降。
所以在这期间，更要养成参与运动锻炼的好习惯，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，提高身体，对抗风寒的能力，也有助于加快血液循环，促进新陈代谢，让身体保暖，也有助于降低血液黏稠度，保护心血管健康。
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