男性养生的“九大细节”有哪些？

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对于任何疾病而言，预防都大于治疗！而在预防中,最主要的是养成一个良好的生活习惯。俗话说,最好的大夫是自己,最好的养生模式是自我保健，而最最重要的就是要树立良好的生活习惯！那么男性养生，预防男性疾病需要养成哪些良好的生活习惯呢？

1、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，学会一些职场“拒酒礼仪”。

2、多喝水：每天最少喝7杯水（大概2000毫升），每天早晨起床后可以喝一杯温开水，对于排尿不畅的中老年人群更适宜。

3、不久坐：如果因工作原因需要久坐，可以给自己制定“小要求”，如：坐1小时左右就站起来活动活动等。

4、适量运动：适当地进行有氧运动可以加速血液循环，使人活跃，预防“杏”疲劳的发生。运动有个标准是“五三七”。五指每周至少运动5次；三指每次运动最少30分钟以上；七指每次运动后,实际心跳次数加上年龄数要达每分钟170次。（需要注意的是这要根据个人情况定夺，不可过分追求这个数字，运动量要循序渐进，不可突然大量运动，以自身舒适为宜。）

5、注意私处卫生：养成每晚睡前用清水清洗私处的好习惯。

6、勿过劳,免着凉：调整好工作和生活节奏,劳逸结合,避免过度疲劳。根据气温的变化适时加减衣服,避免着凉。

7、保持大便通畅：养成每天定时排便的习惯。日常饮食中多吃蔬菜、水果并适度运动,预防便秘的发生。

8、保持心情舒畅：做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。

9、“杏”生活要有规律，不宜过频，但也应杜绝过度禁欲,一般以过完“杏”生活第二天没有疲劳为宜。

保持以上九点良好的生活习惯其实是非常简单的，然而这些又是我们日常生活中很容易忽视的细节，因此，这就需要男性朋友们自身对此进行重视，时刻提醒自己注意细节，毕竟“细节决定成败”嘛，想要保持一个健康的体魄，也需要注意细节！

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