宋美龄：民国第一夫人的养生秘诀，她是如何活过百岁的

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在宋氏三姐妹中，宋美龄可说是最长寿的一个了，她出生于1897年，直到2003年才去世，达到106岁的高龄，横踌了三个世纪。可是却鲜有人知道，宋美龄在40岁那年得过癌症。虽然说乳腺癌的治愈率也不低，但是活过百岁的却很少，那么，她是如何在患过癌的情况下活过了百岁呢？

01 美是一生的必修课

爱美是女人的天性，宋美龄从小就很在乎自己的外表，10岁到美国留学时，她就开始学着打扮自己了，常有比她大的高年级同学看到后就调侃她：美龄，你是不是在往脸上涂油漆？对此宋美龄却从不害羞，反而很大方地回答：“是，而且还是中国漆。”

宋美龄认为，化妆为一种社交礼仪，也是对他人的一种尊重，而且她从来不素颜见人，以至于蒋介石跟她生活了很多年也从来没有看到过她素颜的样子。即便到了70岁的年纪，手脚不是那么灵活、眼神也不是特别好的情况下，她仍然坚持自己化妆。

其实并不是提倡一定要化妆，至少要保持脸上的干净、整洁，总不能蓬头垢面的样子示人吧？如果能化点淡妆那就更好了，俗话说“淡妆浓抹总相宜”。化妆虽然不是主要的，但至少可以起到点睛的作用。

著名主持人董卿在很小的时候，董爸爸就不要求她化妆，认为女孩子有那个时间化妆，不如多读书，他的意思是不要过分沉迷在化妆上，所以董卿虽然在化妆上比较朴素，但也不能不说她不化妆，日常的生活淡妆她还是会稍微化一些的。

至于在穿衣上，旗袍一直是宋美龄的最爱，在她小时候去美国念书的时候，她就一直坚持穿旗袍，以至于后来在她任何一个社交场合下，她都是以旗袍亮相。在她的衣柜里挂着各式各样的旗袍，都是请专业的裁缝专门缝制的，一年四季不同的款式。

直到宋美龄百岁的时候，她依然与旗袍相伴，她从来不穿暴露的衣服，也不穿裤子，她认为旗袍是最能体现女性的美，也是女性最美丽的服装。

正是因为旗袍是一件最贴身的衣服，所以如果她身上哪里长出一点肉就可以一目了然，所以为了保持良好的身材，宋美龄在饮食上也从来不会大吃大喝，以免破坏体型。

宋美龄之所以这么注重身材，是因为她小时候有一个绰号叫“小灯笼”，灯笼的形状我想大家应该都知道，圆圆滚滚的，意思就是她的身材是圆圆滚滚的，但在后来在几十年的时间里，她的旗袍尺寸很少有过修改的情况，体重也始终保持在55公斤左右。

现在很多女生一边嚷嚷着自己太胖，要减肥，一边还经不住美食的诱惑，大吃特吃；或者每天饮食时间不规律，饥一顿饱一顿，导致减肥怎么也减不下去。不妨效法一下宋美龄的做法，宋美龄是怎么做的呢？

宋美龄对饮食上可以说是很注意的，不是经常大鱼大肉的，而且还每天都要称体重，如果超出了标准体重，她就会马上控制饮食。除非医生对她说：“夫人，你的营养不足了，该吃一些蛋白质了”，这个情况下宋美龄才会吩咐厨房做蛋奶和肉类。

不得不说一点，宋美龄的这个做法对于现在想要减肥的女性来说，真的挺有借鉴价值的，要想保持身材匀称，体重不增长或少增长，自律真的很有必要。只有养成了自律的习惯，无论是减肥还是做其他事，都能达到事半功倍的效果。

02 四十岁患癌，却坚持养生的百岁女性

宋美龄1897年出生，直到2003年才去世，活了106岁，她可以说是一个真正的长寿老人了，但却很少有人知道，她在40岁那年曾经身患癌症，但是她却通过自己的努力最终战胜了病魔。

其实不光宋美龄得癌症，宋家其他成员也都得过癌症，并且都是因为癌症去世的。父亲宋耀如、母亲倪桂珍以及大姐宋霭龄、弟弟宋子文都是死于癌症，但唯独宋美龄却在癌症的情况下活过了百岁。长寿，也是很多人的追求，但是宋美龄为什么在癌症之后还能长寿呢？她长寿的秘诀又是什么呢？

虽然说胰腺癌癌在手术后的生存率很高，但像宋美龄这样活过百岁的却少之又少，除了医术高明外，还与宋美龄注重日常养生有很大的关系。2001年已经104岁的宋美龄仍旧面色微红，染过的头发长过腰际，一点也看不出百岁的高龄。

宋美龄的养生秘诀有四条：

第一，保持良好的心态。俗话说，病都是气出来的，拥有良好的心态胜过千万剂良药，宋美龄在得知自己患癌后，并没有惊慌，手术后她为了尽快恢复，从来没有因为病情而萎蘼不振。

第二，心中不留气。有一句话说“气大伤身”，这和“病都是气出来的”是一个道理，宋美龄在生活中只要遇到不愉快的事，她就会找人聊天，借此将心中的不高兴都说出来，宋美龄身边的贴身侍卫就说过，老夫人长寿的秘诀就是不留气，遇到不顺心的事情发泄出来。

《红楼梦》中的林黛玉就是被“气”死的，正因为她不懂得适时地发泄，在不顺心的时候也不懂得找人倾诉，就什么都搁在心里，最后把自己给气死了。所以说，生活中一旦遇到不顺心的事，一是可以找人倾诉，二也可以通过写作的方式，因为在你写的时候，你的情绪就已经得到了宣泄。

第三，保持清淡的饮食。这个尤为重要，虽然宋美龄的身份可以衣食无忧了，但她从来不会放纵自己的口舌，她始终保持着清淡的饮食，即便吃肉也只吃少许有骨头的肉，鸡爪是她的最爱。另外，宋美龄还喜欢吃水果，即便到老年以后，宋美龄还经常喝蔬菜汁和各种果汁。

有些人经常说“我是无辣不欢的”，或者“这么淡的不下饭，吃不下去”，那些重口味的食物或许能带来一时的快感，但吃得多了，却容易造成对身体的伤害，尤其是消化系统，所以清淡的饮食是更有利于养生的。

第四，宋美龄还有一个习惯，就是坚持按摩。在母亲患病期间，宋美龄就一直陪在旁边，有一位牧师告诉宋美龄，可以用按摩来缓解母亲的病痛，也是从那时起，宋美龄便学习了按摩知识，每天给母亲按摩。

1945年后，宋美龄还专门为自己请了一位按摩师为自己按摩，晚年后对按摩师要求就更严格了，不仅午睡前和晚上要为她按摩，而且还要全身按摩。

按摩这个习惯，可以说宋美龄坚持了大半辈子，她注重日常保养，这也是大大延长她寿命的一个原因。她的自律不仅使她更美丽，也更使她在患癌后奇迹般地活到了106岁，让她的人生有了更富传奇的色彩。

按摩、推拿一直都是养生保健的一个很重要的习惯，每天没事的时候，与其干坐着，不如在身上按一按，揉一揉，或者敲敲打打的，不仅强身健体，还能疏通经络，真是一举多得。

03 内外兼修的第一夫人

宋美龄希望让自己看起来美丽又亲切，所以她除了精致的打扮外，更令人称道的是她的气质。

在宋美龄身上有一种普通女性没有的气质和光环，她的身上既有在美留学时的西方奔放、开朗的美，也有学习中华文化时，含蓄、温柔之美，也精通很多国家的语言，那些语言对于她来说都是信手拈来。

正是因为她的这种独特的气质，让蒋介石对她一见钟情，其实也不在话下了。在民国最危急的时刻，宋美龄还几次游走于中美之间，用自己超强的社交手腕暗中帮助蒋介石。

宋美龄精通六国语言，从小她就坚持练楷书，还师从张大千学习绘画，可以称得上是琴棋书画样样精通。她尤其擅长画各种花朵，出自她笔下的花虽然并不十分艳丽，但却让人越看越着迷。

宋美龄的一生不光注重外表的形象，同时也注重内在的涵养，她懂得培养自己的兴趣爱好，用这些兴趣爱好来陶冶自己的情操。适当地培养自己的兴趣爱好，不仅可以丰富自己的精神世界，同时还真正做到了养生。

其实人无论多大年纪，都应该适当给自己培养一点业余爱好，比如养花、写作、绘画等等，物质只能供养我们的肉体，而爱好却能滋养我们的精神世界，而且各种兴趣爱好也能体现出一个人是否有情趣，精神上的富足远胜于物质上的富足。

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