五谷杂粮粥，养生又养胃！

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杂粮粥

早晨来一碗又健康又美味。

原料：荞麦、燕麦、高粱米、玉米渣、大米、糙米、黑米、红枣、葡萄干。

做法步骤：

第1步、准备食材。

第2步、红枣几个，葡萄干几个。

第3步、大米多，其他各来一点味道才好，一般这个二分之一刻度位置正好两小碗粥。

第4步、加入五百毫升水是正好的，要想希一点再多点水，小米荞麦类比较吸水，水不能少。

第5步、煮一个小时就完成了。

第6步、两小碗。

第7步、健康营养，养胃。

第8步、红枣味道也好，还有一丝甜味。

第9步、比如早餐这样搭配起来。

来自 美食天下 小护士 的作品。

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