简单实用的养生顺口溜，快来记一下吧！

在养生保健这个领域，世界都在看中医，中医也更是历久弥新，从未让我们失望过。

1、日日三枣，百岁不显老。红枣在我们生活中十分常见，几乎每家每户都有，吃的时候我们都能想起来它的一些好处，却很少有人能做到天天吃。枣似药非药，却也有很高的药用价值和营养价值。它能补血抗皱，补钙瘦身，补铁抗癌并能提高人体免疫力，天天吃一点可以慢慢滋养人体气血，减少皱纹滋生，使皮肤变的更加细腻光华。记得坚持天天吃哦！

2、萝卜出了地，郎中没主意。我们经常爱说的一句话，萝卜白菜，各有所爱。可见萝卜在我们日常生活中的常见程度，萝卜又分胡萝卜、青萝卜、、白萝卜等。它们各有特点，胡萝卜号称小人参，含有丰富的维生素，可益肝明目；白萝卜则对消化系统好，可以缓解便秘、肺热、气胀、食滞、消化不良、大小便不通畅等病症；青萝卜不太常见，但其除了有其他萝卜的优点外最大的特点就是延缓衰老，它含有更多的花青素，花青素被誉为第七大营养素，具有强效的抗氧化功效，还能帮助清除自由基。

3、宁可食无肉、不可饭无汤。消化系统是人体最重要的系统之一，是身体器官汲取营养的唯一渠道，而肠道运输食物是靠蠕动，一旦食物太干，肠胃蠕动变慢，会造成食物堆积，消化不良，干燥食物与肠道壁摩擦也会增大，长此以往会引发肠道破损，感染，严重时会导致食道癌。所以保证食物粘稠润滑也是对消化系统的养生保护。

4、早起一杯水，肠胃洗澡心里美。通过一夜的休息，血液循环变慢，肠胃蠕动变缓，早上醒来大脑可以迅速清醒，但肠胃反应较慢，这时一杯温白开，叫醒肠胃，冲刷残食，为早上补充营养腾出充裕的位置。另外身体水份经过一夜的缓慢消耗，血液比较粘稠，及时补充水份可以帮助血流突然加快可能会造成的瘀堵，减轻心脏的工作压力，减少血栓问题的发生。

5、三天不吃青、两眼冒金星。青菜是我们每天必不可少的膳食，里面富含各种人体需要的微量元素和维生素，并且植物纤维可以帮助肠胃蠕动，为肠壁刮油，防止小肠壁堵塞，是健康瘦身必不可少的因素。肉食的营养虽然可以让我们迅速吸收，并且味道很好，但过于油腻，荤素搭配均匀才能如同太极阴阳调和一样使身体营养平衡，健康长寿。

6、每日一苹果，医生远离我。在美国因为苹果砸醒了牛顿，所以也被称为智慧果，现实中苹果虽然没有益智的作用，但对人体也有很好的保健作用。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，它更容易溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中的维生素C更是心血管的保护神，而且多吃苹果也可改善呼吸系统和肺功能，减少肺部被空气中有害物质的侵蚀。

光记住还不行哦，要坚持做效果才会显著的哟！

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