浙江近期多是好天气，秋季养生要“收”

9月21日中秋节

也是中秋小长假最后一天

返程模式开启

小布在这里祝大家

中秋快乐

好景好天气

今天浙江除了东南沿海地区云系较多

其它大部分地区都是多云到晴的天气

今晚的观月条件整体不错

皓月当空 珠圆玉润

好景好天气

赏月时候的气温也同样舒适

省内大部分地区最低气温在22℃上下

微微有些凉意

小伙伴去户外的话

最好带件薄外套

可千万别着凉感冒了

发送旅客180万人次

今天铁路出行客流开启

“返程模式”

长三角铁路当日预计

发送旅客180万人次

铁路部门采取增开旅客列车

组织动车组重联运行等方式增加运力

并做好常态化疫情防控和客运服务工作

确保旅客安全、有序、温馨出行

今年中秋小长假运输期限为9月18日至21日，在过去的3天里，长三角铁路共发送旅客577.8万人次。中秋节当日，长三角铁路部门根据客运大数据情况，加大热门方向运能供给。

铁路部门提醒广大旅客，具体列车开行情况请以车站公告和中国铁路客户服务中心12306网站公告为准；旅行途中，请配合铁路部门做好进出站测温等站车防疫工作，全程规范佩戴口罩；许多城市有两个或两个以上火车站，务必要查清乘车站名，勿因跑错乘车站而耽误行程。

秋老虎频频下山

明天开始

副高加强西伸控制浙江

全省以晴到多云天气为主

明天全省晴到多云

其中东南沿海地区

午后局部阴有阵雨或雷雨

后天全省晴到多云

明天白天最高气温

全省：31-33℃

天气晴朗

气温就显得非常热烈

24-30日部分地区

最高气温达33-35℃

好在早晚凉意十足

昼夜温差开始加大

算是夏末秋初最明朗的表现吧

秋季养生要“收”

秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养“收”为原则。

睡眠：早睡早起可防病

秋季养生首先调整的就是睡眠时间，要早睡早起。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

进补：初秋进补应清补

虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。

养生：健脾补肝清肺

秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

情绪：注意平和情绪

在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

运动调养：运动应适度

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，秋天养“收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者，即选择运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

内容综合自浙江天气、长三角铁路、中国新闻网等

来源：浙江发布

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