养生之道：五禽戏健身养生有何功效？

五禽戏是我国古代体育锻炼得一种方法，深受人们的喜爱。而连五禽戏对我们的身体也有很多的好处，比较适合秋冬的一种锻炼方法。一起随小编来看看吧。

五禽戏创始人是东汉末年名医华佗，他总结了前人模仿鸟兽动作，创编了一套包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态的健身操。

1、虎戏

模仿虎的形象，取其神气。善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作。虎戏主要针对的部位是人体的肝脏。在练习的时候会搭配一定的发音来张开肺气，从而锻炼周身的肌肉。而且虎戏的各种步法变换对于关节的灵活性也有一定的锻炼作用。

2、鹿戏

模仿鹿的形象，取其长寿之性灵，善运尾闾，尾闾是任、督二脉通会之处。经常练习能有效的缓解要背疼痛，月经不调以及痛经等症状。

3、熊戏

模仿熊的形象，熊体笨力大，外静而内动，要求意守中宫，以调和气血。练熊戏时，着重于内动而外静。通过腰部带动全身晃动，使身体各部分的机能都活跃起来，并且还能促进血液循环增强腰腹的力量。

4、猿戏

模仿猿的形象，猿机警灵活，好动无定，经常练习能够增强四肢的灵活性，对大脑的发育也有极大的好处。

5、鸟戏

模仿鹤的形象，能帮助疏通肺经气血，增强肺活量，疏通经络，提高心肺功能，促进患者早日康复。而且鸟戏中的步法变换的也非常多，经常练习能够活动我们的关节,也能降低骨质疏松的可能。

好了，以上就是本期的全部内容了，欢迎大家在下方评论区留言互动。

如果觉得《养生之道：五禽戏健身养生有何功效？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！