健身，气功，运动养生，易筋经，八段锦，功法，六字诀，太极拳

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健身，气功，运动养生，易筋经，八段锦，功法，六字诀，太极拳，五禽戏，我把太极拳的“养生功”运用到太极功法的专项训练中去，收到了不同凡响的效果，学员们反应强烈，没有学过太极拳的，通过练习很快就找到了练功的愉悦感，并随即进入状态，从而培养出自我修炼的兴趣。原来练过太极拳的，觉得养生功可以帮助他们更好地理解太极拳，切身感受到了三度阴阳的意义和作用，进而提高了练功水平，对演练内涵也有了更加深刻的感悟。

一般经过一个月左右的学习和训练，都会获得显著的健身效果。尤其对颈、肩、腰、膝疼痛，神经衰弱等均有很好的体疗效果。对“三高”和心脑血管疾病，心肺功能不良，痛风，前列腺炎等，亦有明显的作用。由于养生功运用的是三度阴阳训练法，可促进身体产生内动，并带动外动使人体做自我阴阳调节，促使身体一些重要部位形成阴阳转换，再逐步延展至全身，从而实现人体整体的协调平衡。健身，气功，运动养生，易筋经，八段锦，功法，六字诀，太极拳，五禽戏。

人的背部是阳经和督脉的所经之处，是人体内深层结构的外露，人体五脏六腑在背部皆有其相应的最佳表现位置，背部相关的穴位、脉位、放射区等，星罗棋布，适当的刺激这些部位，比如推拿、点按、针灸、刮痧等，都可以产生意想不到的治病和养生效果。背部肌肉丰富，并联结着人体的上下大筋，是蕴藏力量的地方，练太极者万勿舍弃这块“宝地”。

健身，气功，运动养生，易筋经，八段锦，功法，六字诀，太极拳，五禽戏，当养生功训练到一定程度，则身体会变得十分轻柔，形成自然形态，身体素质藉此得以逐步改善和提高。这种训练的机理是通过阴阳转换和地心引力及反作用力相互配合及相互作用，从而激发身体自我平衡系统的调节能力，开发潜能，使身体的功能状态达到最佳，持续训练一段时间，即会感到两腿有力，腰肾饱满，动作轻盈；更由于优化了中枢神经系统，促进了血液循环以及微循环，会感到大脑十分清醒，思维活跃，眼睛明亮，耳的听力提高，唾液增加，随之各方面反应也都敏捷了许多。

气功的作用，该书在《卷第四·治法》中的“导引”、“治宜”、“治神”等中，从不同的角度作了概括性的论述，如《导引》在解读《素问·异法方宜论》后，认为导引具有行气和神、养生延年等作用：“导引按跷之术……斡旋气机，周流营卫，宣摇百关，疏通凝滞，然后气运而神和。健身，气功，运动养生，易筋经，八段锦，功法，六字诀，太极拳，五禽戏。

内外调畅，升降无碍，耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益治。圣人谓呼吸精气，独立守神，然后能寿敝天地，调和阴阳，积精全神，然后能益其寿命。”而《治神》之“四气调神，于起居动作之间，每以志意顺四时为急务……上古恬淡，治病之法……专恃毒药，而不问其情，则精神不进，志意不治，故病不可愈……形体之乖和，神先受之，则凡治病之术，不先致其所欲，正其所念，去其所恶，损其所恐，未有能愈者也”。

《治宜》之“人生天地中，随气受病，医之治病，从气所宜”等论述，明显是结合气功说的，其中暗含提倡气功与药物结合之意。《神仙服饵门·神仙统论》则对《内经》“恬淡虚无”的作用进行了解析：“虚无为宗，恬淡为本……其为养生引年之道。”除此之外，作者还论述了气功锻炼中精、气、神三者的相互关系及其对健康产生的作用，认为“道者气也，爱气则得道，得道则长生；精者神也，宝精则神明，神明则长存”(《卷第二百·神仙服饵门》)。至于导引、服气和辟谷等的具体作用，则在相应的卷(门)中结合方法加以论述。

健身，气功，运动养生，易筋经，八段锦，功法，六字诀，太极拳，五禽戏，对于劳动益寿健康，古人早有精辟的论述。三国时期医学家华佗认为：“动则谷气易消，血脉流利，病不能生。”唐代名医孙思邈在《千金要方》一书中云：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳，且流水不腐，户枢不蠹。”8世纪，法国启蒙运动时期的倡导人伏尔泰讲过一句格言“生命在于运动”。

人的意识可分为八个层次即八识。一层比一层精微，一层比一层的能量大。这就如中子弹的威力大于原子弹，原子弹大于分子的普通炸药。如空中的惊骇霹雳和摧枯拉朽的龙卷风，它们都是“空”的威力体现。越空越细微其能量就越大。这已是科学界的不争之事，在心意识中能量最大的当属最深层的第八识——阿赖耶识。即道家的元神，这是属道的最高层次。

故道家总结道：“识神死元神活”，人要想成为超人就必须进入虚无的元神状态。元神的威力是无量无边的。用外气给人治病的气功师都会有一个共同的经验，当你用强烈的第六意识给人发功时就不如在放松的状态下用第七识潜意识的功力大，道家称之为真意。所以，无论在自己练功还是给人治病，要善于调动潜意识，动用真意不要用蛮力，否则就会事倍功半。

健身，气功，运动养生，易筋经，八段锦，功法，六字诀，太极拳，五禽戏，每一个得道者都会有六神通，这些往往会令普通人惊慕不已，甚至有偏见的人会误以为迷信。其实神通没有什么神秘，在佛、道的圣殿上它还登不上大雅之堂，只要你能真正空静下来与道沟通，那么人人都会有神通这种超能力。所以佛、道总结说：“真空妙有”，“大无大有”。在这里辩证法得到最为深刻的实践与证明。

科学研究认为，修道的实质就是通过虚无的途径来开发人类的大脑，使大脑皮层得到抑制，使左右大脑同频共振，使大脑的所有脑细胞都得到开发。大脑的奥秘，就是整个宇宙的奥秘。现代科学认为，人类脑电α波是禅定态，就是脑细胞的有序排列。也即心理学说的“理性思维的中断”，“潜意识”。修道就是为了使脑得到α波。为什么一场战争的指挥者在大战来临之际往往把自己关在屋里去苦思冥想作战方案呢？因为重大决策都出自于放松的冥想之间。

科学家的重大发明和艺术家的灵感也都是出自冥想之中，如爱因斯坦常常忘记自己身在何处？是否吃过饭？修道就是使人脑要获得α波形。儒家对获得大脑α波之后又有着自己的修炼经验：那就是“寂然不动感而遂通”；道家对此的体验是：“人心若与天心合，颠倒阴阳只片时”；佛家对此的体会是：“顿悟”。即在空定窈冥后，先天一炁大药产生，丹熟成婴，再与宇宙合一，此乃得道也。爱因斯坦曾说过：“没有宗教的科学是瞎子，没有科学的宗教是瘸子。”我相信将来科学与宗教会从不同方向走到一起来的。

人的背部是一个巨大的阳面，亦称“巨阳空间”，之所以称其为空间，就是说并不以后背的面积论之，而是需要用“无限”来形容，其内涵和深邃程度，超出人们的想象，一旦予以训练开发，则潜力非凡。健身，气功，运动养生，易筋经，八段锦，功法，六字诀，太极拳，五禽戏。

人的前胸腹部则是阴坤之处，是任脉通过的地方，用虚怀若谷形容胸腹再恰当不过，后阳越是强健，则前阴越是深邃博大，蓄藏不露。所以松肩空胸，意义非凡，非一般常眼所见的那么简单，其潜在作用是既无形又无尽。一阴一阳，一虚一实，相互作用，或能量之敛聚，或能量之释放，均可在个一瞬间完成，彰显出相辅相成的威力和魅力。

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