春分时节话养生，饮食清淡抒情志

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今天（3月20日）是二十四节气的第四个节气——春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。进入春分节气后，雨水明显增多，乍暖还寒。中医建议，此时应注意调整饮食起居，调畅情绪，防病养生。

天气乍暖还寒，气候多变，温差较大，人们常常不能适应这种变化，气温回升就减衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，亦易患上感冒、支气管炎等疾病。因此，要顺应气候适度“春捂”。衣物增减要视天气的变化情况而定，也要考虑自身的体能素质。

春分的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

上海市第八人民医院中医科副主任医师张素琴建议，饮食上注重养肝，中医五味中，酸味是入肝的，如果在这个季节多食酸味食物容易导致肝气过旺情况，肝气过旺会影响到肝气犯胃，影响到消化功能，所以春季也是慢性胃炎胃溃疡高发的季节，所以对于有慢性胃炎胃溃疡的这类病人，建议特别注重养肝，一方面饮食上要清淡一些，不要过食酸味的食物，可以适量进食一些补益脾胃的药物、食物，比如大枣、山药、茯苓。

春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。仲春时分，春光明媚，草长莺飞。此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。

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记者：吴会雄

编辑：陈思宜

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上观号作者：徐汇通

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