春分时节的养生温馨小贴士

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今天是二十四节气的春分，大家可能已感到气温回暖，但又不时会出现气温持续偏低，称作「倒春寒」。除了气温外，大家还要应付春季的潮湿，春分正代表冬夏交接，不过春分重点反而不是祛湿，而是要保暖。

来到春分，昼夜变得长短平均，有云「春分不暖，秋分不凉」。

1.不要收起冬衣

不少人出现风寒疾病，原因是不少人以为回暖，收起了衣服，其实在乍暖还寒的现在，更要因时制宜，记紧带多一件外套外出，特别出入冷气地方更要小心，故此未到真正的夏季，便不要收起冬衣，好好「春捂」。

2.注意饮食

另外，由于温度时高时低，便更需要注意饮食，因为食物比冬天时更易变坏，进食不小心易引致肠胃炎，同时太肥腻、生冷食物亦不要吃太多。

3.春分宜养肝健脾

从中医角度来看，春分时节适合阳刚食物，养肝适宜杞子、桑杵子、白芍，另外健脾可以考虑枸杞、淮山、陈皮、制茨实等中药材。

4.少吸雾气

春季雾气重，林医师同样提醒大家，避免过早上山出门，因为人始终少吸雾气为佳。故此起床上床亦一样，应跟从太阳初升的规律起床。

5.早晨一杯柠檬水

二十四节气其实与播种、植物生长息息相关，以前古人没冷气暖气等气温调节，故此特别注重养生。建议春分时节可以进行一些醒胃饮食，建议早上为自己准备一杯特制柠檬水，柠檬切片后不要太烂，可以加少许山楂、麦芽来焗水，调味可以加少许糖。

总之，在春分这个湿气重又气温反复无常的时候，大家要小心适应节气改变，故此建议大家做少许伸展运动，出少少汗为佳，另外亦切勿忘记保暖。

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