学习+行动，成为自己健康的第一责任人

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2020年初，一场全球疫情，唤醒了每个人的健康意识，大家开始重视自己的健康问题。但是，如何养成健康的生活方式，建立正确的健康观，对于一个普通人，不是一件简单的事。

网络以及其他渠道的信息真假难辨，而且有些人因为错信、偏信错误的健康信息导致了不可估量的损失，轻者是错花冤枉钱，在健康的道路上走了弯路，重者是贻误病情，甚至人才两空，那么靠谱的，专业的健康知识从哪里获取呢？

碎片时间，杂乱复杂的信息源中，学习到的健康知识，能否在生活中贯彻并且坚持？面对这些问题和挑战，养生指南联合顾问团在全国开设养生指南服务中心，开办线上线下养生指南大课堂，正是为全国读者解决这一问题：围绕普通人最为关心的几大健康养生问题，包括四季养生、饮食养生、运动养生、情志养生、中医外输养生和自我保健，以及心脑血管、糖尿病、骨关节等常见慢性病，养生指南顾问和编委都是来自于全国三甲医院的专家和主任，他们从各个领域，都给出了全方位的指导和帮助。

例如，养生指南之四季养生：《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”，顺应四季的三个规律，人有万物之灵的尊称，但人也时时刻刻都在受大自然的影响。宇宙荣国阴阳运动，形成司机变化，从而影响万物，也影响着人。所以养生的原则当然要顺应天时气候的变化，四季养生就是顺时养生的精髓。我们了解了在一天当中怎样养生的方法，那么一年当中我们怎样养生呢，一年四季的养生也同样要要掌握三个规律：阴阳消长运行的规律、气机升降的规律、天气地气开合的规律。掌握了这三个规律以后呢，我们就可以养生长、化收藏，养阴阳、养五脏。养生指南中医方面的顾问通过四季养生栏目让自己了解自己的身体，懂得如何用中医养生的方法关爱自己，学会顺应四季，保护自己，从而在社会生活中更好地实现自己的价值。

再例如，养生指南之心脑血管：适度“吃”。生活饮食要有规律，冬季进补一定要根据个人的体质进行，中老年人应保持低盐低脂饮食，多喝水。注意“穿”。卧室室温一般控制在20℃左右为宜，有心脑血管病的患者在室外气温过低的时候要尽量减少外出。出门时应重点注意头部和四肢的保暖。量力“行”。心脑血管患者要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼。需特别提醒的是，患者不宜晨练。

有心脑血管病征兆或有心脑血管病史的人最好常备心脑血管急救药物（如：速效救心丸），有高血脂、高血糖、高血压的三高人群，则要坚持服用降脂、降压、降糖药物。如突发心脑血管疾病，在自我急救情况下，病情仍无法缓解，应及时就医请心血管专科医生处理。总之，秋冬季节一定要预防、治疗两者兼顾，不让心脑血管病乘虚而入。

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养生指南通过线上线下相结合，把这些专业、可靠、有效的，以及能看懂，能听懂，能学会的健康养生知识，做成养生指南大课堂。任何一个对自己的健康有要求，希望养成健康的生活方式，都可以参与养生指南服务中心，它将帮助你建立科学的健康观，实现更大限度的身体自由。也欢迎你把养生指南当成一份贴心的礼物，送给你的亲人和朋友或者是街坊邻居。相信他们在参与学习之后，一定会持久地感谢你。现在起，让我们一起学习养生指南知识，通过行动，成为自己健康的第一责任人。

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