徽真堂秋冬健康知识小课堂

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徽真堂秋冬健康知识小课堂

寒冬凛冽、万物生机闭藏，人体受寒冷气温的影响，生理机能会随之发生变化，所以，冬天更应好好保养身体，做好健康防护措施，今天徽真堂小课堂为大家介绍一些健康小常识：

1、注意关节保暖

冬天天气寒冷，四肢又经常暴露在外，温度会比较低，容易使关节僵硬，体内的血液循环减慢，所以要做好关节处的保暖工作，尤其是有关节炎的患者。

可以在临睡前用温水泡脚，不仅可以活血通络，加快血液循环，还可以促进睡眠。

2、饮食温热勿燥

俗话说：“冬令进补，来年打虎”，冬天人们应吃一些温补的食物来抵御寒冷，例如：羊肉、牛肉、鳝鱼、山药、白萝卜、花菜、南瓜、藕、白菜、胡萝卜、番薯等。特别是有胃肠病、痛风、高血压、心脏血管疾病的患者，应避免吃辛辣食物。

而且不能经常吃冰冷的食物，还有阴性的蔬菜水果，因为容易导致身体内外遭受虚冷攻击。

3、注意调节作息

冬季作息应“早睡晚起”，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，晚起能躲避严寒，求其温暖。

睡觉时不要贪暖而蒙头睡，蒙头睡会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

4、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。

生活中要注意保暖，多穿衣物并且保护好手脚，由于清晨气温极低，要尽量不要进行户外活动，避免身体受风寒。

5、保持适度的体育锻炼

俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季养生宜保持适当的体育运动，促进血液循环，润泽肌肤，且有利于将体内废物排出，增强体质和免疫力。

可在室内或室外进行体育锻炼：如气功、太极拳、长跑等，但在室外锻炼要注意预防感冒以及冻伤。

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