冬季食疗养生，这些小常识要记得

俗话说“药补不如食补”，是药三分毒，即使是所谓的保健药品，长期吃也可能会对身体造成伤害，而且用药来补养身体并不是最好的养生方式，所以在中医理论中，向来倡导的都是食补法，而且是依据时节来食补，根据不同时节的特点，梳理出养生的重点，也就是所谓的“顺时令而食”。

冬季气候寒冷，中医认为寒为阴邪，人体受外界影响，阴邪入侵，阴气也会相应增加，从而伤及人体的阳气，所以此时的养生讲究“藏”，为身体蓄能，储存更多的能量和营养物质，要想健康过冬，下面这些小常识要记得哦~

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多吃御寒食物

冬季御寒需要养阳，从补阳气开始，所以可以多选择一些补阳的御寒食物来进食，比如一些适合冬季吃的荤菜，像甲鱼、狗肉、羊肉等等，还有素菜类的韭菜、枸杞等等。除此之外，像糯米类的耐寒食物，也冬季吃，也能帮助增加身体的耐寒程度。

02

多吃补充维生素的食物

在冬季多吃维生素A的食物，可以帮助人体提升耐寒能力，诸如一般的动物内脏以及深绿色的蔬菜等食物，都是含维生素A非常高的，在冬季可以多吃一些。另外，冬季及时补充维生素C，对血管也是具有很好的保护作用，能有效降低冬季心脑血管疾病的发生率，所以不妨也可以多吃一些富含维生素C的水果。

03

补充适量的蛋氨酸

蛋氨酸是一种耐寒效果非常好的物质，它可以产生一种叫甲基的物质，如果想要身体足够暖和，就必须要有足够的甲基，所以在冬季的时候，我们可以多摄入一些含有蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等等。除此之外，叶类蔬菜中也含有蛋氨酸，可以多吃，牛奶也可以多喝，都是保暖食物的不二之选。

最后，还需要提醒大家的是，虽然冬季天气寒冷，但是也不建议经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料容易造成皮肤黏膜损伤，所以对于身体健康状况容易产生一些影响，要适量而食。

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