秋季养生小常识，全家老少适用！

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秋天换季容易造成脾虚，脾主全身运作，一旦虚弱就容易造成身体代谢出现问题。面对脾虚应该怎么调理，下面分享秋季养生适合吃的食材，通过食疗就能很好的缓解和治疗脾虚症状。

一：大枣

枣子是补脾胃、益气血的好东西，是秋季可以常吃的一种食材。当零食，或者煲汤都可以，只要坚持半个月以上就能看到明显的效果。

二、糯米

糯米性质温和，有暖和脾胃、消除口干舌燥、治疗腹泻等脾虚造成的问题。糯米饭、糯米鸡等食物都不错，但建议口味清淡为主。

三、芝麻油

芝麻油是凉性食物有润滑肠道的作用，对于排便和解毒也有不错的功效。如果你是口味重的人，不妨在菜里加些芝麻油。

四、番薯

番薯是粗粮里功效很大的食物，暖胃、排毒、益气、和血都是它很显著的功效，无论是秋季还是冬季，都是一年四季可以多吃的一种粗粮。

以上是适合秋季养生的食材，下面为大家在生活细节过程中应该注意的！

多喝白开水

随着环境的变化、职业的不同而存在的差异，在干燥的秋季下，人体需要的水分会更多，所以，尽量做到每天不少于2500毫升；

笑口常开利于肺

笑口常开利于肺，中医有“常笑宣肺”的说法，不同程度的笑对身体器官有着不同的协调作用，大笑能使肺放大，清理呼吸道，让呼吸更通畅；

穿衣防冷防感冒

穿衣防冷防感冒：秋季气温下降，添衣不要过多过快，要注意衣服的增减，避免受凉感冒，这样有利于机体对气候的适应力；

晨起喝粥最养胃

古人云“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液”所以，晨起喝粥不但让胃得到滋养，还能补充营养；

运动锻炼防秋乏

要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，不宜高强度锻炼，应循环渐进，过度运动，不利于身体恢复

入秋后应少洗澡

秋后天气干燥，人的皮肤也会干燥，人们出汗少，因此，秋天不宜多洗澡，特别是洗热水澡，否则，皮肤的保护层被破坏，多用碱性小，比较中性的沐浴露。

以上这些秋季养生小知识你们都get到了吗，多学无害哦，欢迎大家在留言区补充秋季养生小常识哦~

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